腿伤导致行动不便，倒增加了许多学习和思考的时间，祸兮福兮。择要做些记录，以免日后打破脑瓜回忆。

项群训练理论问世二十多年来受到体育界的普遍重视是有道理的，同类项目在体能训练、技能训练、心理和智能训练方面其内容、方法和手段可以互相移植，虽然没有对高尔夫运动进行归类，但抓住高尔夫挥杆运动本质后便不难对号入座。

按照项群分类标准，高尔夫运动可归类为体能主导类快速力量性亚类项群、单一动作结构类非周期性亚类项群。

体能训练方面，高尔夫运动与同类其他运动的共同特点是动作快速用力，训练中的拿来主义，可以得到实实在在的体现，源于举重项目的最大力量训练方法可用来增进神经 — 肌肉的协调能力，源于跳跃项目的跳深练习可用来提高肌肉快速力量，源于投掷项目的各种抛掷重物练习可用来强化身体环节正确的用力顺序并提高爆发力水平。“整体作用大于部分之和”的观点，可移植到高尔夫训练中。

技能训练方面，高尔夫运动与同类其他运动一样，技术动作属单一固定结构类，技术训练的目的在于学习、掌握、提高单一动作技能，直至自动化。技术应能最大限度地表现运动员的运动能力，在训练中努力寻求适合运动员特点的个人技术，特别强调提高技术的稳定性和一次成功率。可运用建立技术模型的方法进行对照训练，条件不足不能运用模式训练法时，得采程序训练法，有明确的训练程序、检查手段、评定标准、训练方法，运用多种技术诊断方法和手段为技术训练提供依据，通过正确方法和手段强化本运动精细的专门技术感知觉，最终达到本运动快速肌肉用力的清晰感、速度感、节奏感、器械感。

心理和智能训练方面，主要发展运动员的控制情感和情绪的能力、摆脱外来刺激和干扰的能力、形成最佳心理准备状态的能力等，可通过放松训练、表象训练、集中注意力训练、应激控制训练、生物反馈训练、模拟训练和自我暗示训练等方法与体能训练和技能训练协同、组合和统一。同时还要学习必须的专项理论知识。

目前国内（国外不清楚）比较流行的训练方法，基本偏重技能训练，而技能训练又抓不住重点，多将一些技术诊断方法和手段作为训练内容直接用于训练，照此训练可冠之将高科技（高速摄像、电脑分析软件等）或科学（平面、角度等）运用于训练之名，业余爱好者不懂运动训练理论情有可原，但很多高尔夫运动学校、职业运动员也如此训练，缺失专业水准，更有本身具有相当运动理论知识者被现实状况同化，将所学抛至九霄云外而不用于实践，实在令人费解。

构思训练模式时，首先映入脑海的是在路上的人创造并倡导的鞭打训练体系，他的程序训练模式，涵盖多学科的训练理论，无疑会提高国内高尔夫运动训练的水平，其训练团队目前正如火如荼地实施其方案。以本人知识结构和水平，想象不出还能弄个什么训练体系或训练法超越之。如果有机会带队训练，只能采拿来主义再根据实际情况增补增补，如果无缘教学或带训，则只能望洋兴叹。

早几天看了篇关于心理定向与行为设计、实施的文章，灵光乍现，也就那么一瞬，貌似受些启发，随手一涂，“心理定向与挥杆速度训练法”跃于我涂鸦之纸上，随即又开始翻箱倒柜，终于在过去收藏的文章中找到一篇《投掷运动技术心理定向动作速度合成教学法之研究》，作者毕长年，欣喜若狂，如获至宝，一口气读完全文，收获颇丰。

高尔夫挥杆需要杆头速度，可称之为专项速度，“专项速度是力量、技术、意志、环境等各种因素在运动中作用于人体后的综合反应，是人体运动系统整体力学效果的表现形式”。由此可以设想，高尔夫运动训练，应以速度为核心来制定训练计划，改进和完善运动技术。

借鉴毕文，整理出“心理定向与挥杆速度训练法”的指导思想：

    心理定向，指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态和注意的指向性。

以心理定向为先导，以动作速度和整体速度为核心，从动作速度入手，塑造和改进整体运动技术，提高专项运动速度。高尔夫运动技能训练应彻底改革那种强调动作外形、忽视中枢支配；强调动作力量（“决不用力”也是强调力量）、忽视动作速度；强调局部动作的正确性、忽视整体动作的合理性的落后的乃至错误的训练理论与训练方法。

有意识地把心理 — 中枢神经活动与动作技能学习结合起来，强化神经“通路”和运动技能条件反射的形成与巩固。

以技术环节的动作速度入手，达到提高整体运动速度的目的。

高尔夫运动技术学习和掌握的过程，本质上就是挥杆技术动作环节速度合成的过程，就是运动环节协调配合的过程。

回头一看，以上内容，无出鞭打训练体系其右，鞭打训练体系中，围绕专项速度的提高也有很多训练项目，殊途同归。以上构想，权充学习过程中的心得体会，立此存照罢。

但我依然自恋，再次欣赏“心理定向与挥杆速度训练法”几个小字，若今后时间和精力允许的话，继续完善，若无缘做专业教练，到此为止。