高尔夫挥杆有太多的无谓争论，究其原因是对某些基础概念的定义不同，加上很多人想当然地创制概念，造成混乱。为了不使自己沦为运动科学知识的文盲，做到与时俱进，近期抓紧时间充电，收获颇多。做了些学习笔记，择取片段贴于博客，当作记录自己的学习历程。

    运动技能（motor skill），也称动作技能，是指通过练习而形成的完成某种任务的动作方式。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。

    运动技能具有三个特征：⑴有一定的任务目标，运动技能总是指向一定的操作目标。⑵运动技能是自主运动，受主观意识的支配。⑶运动技能需要身体、头或肢体的运动来实现任务目标，这是运动技能区别于人类其他技能的基础。

    运动技能学习的过程是分阶段的，不同的阶段有不同的特点。费茨和波斯纳（Fitts & Posner,1967）提出了运动技能学习的三阶段模型，把运动技能学习划分为认知阶段、联结阶段和自动化阶段。

    动作的认知阶段是运动技能学习的开始阶段。该阶段具有以下特点：学习者的神经过程处于泛化阶段，内抑制尚未精确建立；知觉的准确性较低；注意范围比较狭窄；紧张程度高；动作的完成不精确；动作之间的联系不协调，多余动作较多；能初步利用结果的反馈信息，但只能利用非常明显的线索；较多利用视觉来控制动作，动觉的感受性较差；难以发现动作的缺点和错误；意识的参与较多。

    运动技能学习的认知阶段，主要应强调练习者对任务的认知，即知觉和理解动作的术语、要领、原理或规则，以及做动作时应知觉的线索（包括来自身体内部或外部的线索），以便使练习者做动作时尽可能正确。

    练习者经过一定的练习之后，初步掌握了一系列局部动作，并开始把个别动作联系起来，这个阶段是动作的联结阶段。该阶段具有如下特点：练习者的神经过程逐渐形成了分化性抑制，兴奋和抑制在空间和时间上更加准确；注意的范围有所扩大；紧张程度有所减缓；动作的准确性提高；多余动作逐渐消除，动作之间建立了初步的联系；视觉仍起一定的作用，肌肉运动感觉逐渐清晰明确；识别错误动作的能力有所提高。

    运动技能学习的联结阶段，重点是使练习者将动作的各个组成部分建立起固定的联系，强调在正确的知觉和积极思维的基础上反复练习，以找到改进动作的方法，合理地使用力量、速度，建立准确的空间方位，最后把动作各个组成部分联合成一个整体，建立起动作连锁。

    动作的自动化阶段是运动技能形成的最后阶段。该阶段具有如下特点：练习者的动作已在大脑中建立起稳固的动力定型；神经过程的兴奋和抑制更加集中和精确；注意范围扩大，注意主要用于对环境变化信息的加工上，对动作本身的注意很少；动作的自动化程度扩大，意识只对个别动作起调节作用；视觉控制作用减弱，动觉控制作用加强；练习者已经形成较高的错误觉察能力，能够发现错误和纠正错误。

    在运动技能学习的自动化阶段，一长串的动作系列似乎是自动流出来的，无须特殊的注意和纠正，这时的动作已经程序化了，心理和机体的能量消耗出现节省化。

    动作的认知阶段、联结阶段和自动化阶段构成了一个完整的运动技能学习过程，虽然各个阶段有各自的特点，但各个阶段不是互相割裂截然分开的，是紧密相连的完整体。