供研究高尔夫挥杆时参考。

    掷手榴弹——最后用力是在投掷步完成后：

    右腿积极蹬伸，送髋，左肩正对投掷方向（左肩不要后转）；

    接着挺胸，髋轴和肩轴转向投掷方向，头部稍稍仰起，右脚随左肩向前移动；

    这时投掷臂的肘关节微屈并向上抬起，躯干成“满弓形”；

    当身体重心移到微屈的左腿上时，迅速蹬直左腿，投掷臂向前猛力把手榴弹投出。