熟知并掌握高球的练习方法，很有必要。以沈姨为例，她对击球理论没啥兴趣，也不愿意花时间研究，毕竟做饭才是生活之必须。所以和沈姨探讨理论，基本上分分钟就会被带到小炒牛里脊有几种做法的大沟里http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif。最近柏叔整了一个隔山打牛，大概沈姨念念不忘打牛后收获的里脊，便孜孜不倦地练习起来。

好的练习方法，不用你去探究理论，照做就是了。刚学打球的时候，看到老詹像猿猴一样大甩臂，窃笑之余，也偷偷练了几下。然后发现，这个练习使腰胯分离变得简单无比。类似的方法还有太极云手等。即使到现在，这个练习仍然是我准备活动中的必选项。

柏叔说隔山打牛的练习目的是改善下杆时的重心转移。我对重心转移概念一贯是不感冒http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6702EN00SIGG.gif，主要原因是搞不清重心转移和重心侧移到底是神马关系。反正沈姨是认为重心转移就是重心向左侧移动，脑袋向果岭方向探出。

我认为隔山打牛的练习，重在培养向下击球的意识。向下击球的原理啊好处啊方法啊等等就不细说了，总之就是容错空间大大增加，顺带可能有倒旋的加成。如果容错空间增加一倍的话，剃头啃地基本上会绝迹（其他动作特别是左腿变形了那是另说）。此外，延迟释放越强烈，击中山的可能性就越小。和沈姨讲向下击球的好处，大概有2-3年了吧，基本没啥变化。隔山打牛或许是一个解决办法http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif，这要再看看。

在打垫上做这个练习，有一点小小的风险。俺和老谈都被吓到了。山距离牛 20公分，我基本上可以忽视山的存在，但距离缩减到10公分时，杆头底面容易蹭球，然后导致球的直接弹起，挺吓人的http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif。如果做不到劈起杆能够挖起球前10公分处的草皮，建议从30公分开始。或者放一个硬币，建立起隔山打的意识就行。真草练习的安全性应该比打垫要大一些，没试过，不保证。

隔山打牛的练习法请参照柏叔家的博客 + 建议使用P杆。