猫冬两个多月，也没怎么去练习场。打过几次室内，没什么感觉。响应老詹的号召，空挥倒是练了不少。

我练空挥，主要是为了利于一些时间空档。稍微做一下准备活动，然后挥上十下八下的，体会一下球杆的转动。每天或许会练上三五回。也别说，这样的练习不耽误大段的时间，不仅解乏，而且有利于体会放松挥杆。

今年冬练，除了熟悉新的铁杆组外，重点是解决去年没能完成的动作串联。去年初确立了下盘发力的动作要点，但与上肢的串联问题，一直没能解决好，因此距离和方向的波动都比较大。

最近的练习要点是，通过不同的上杆幅度和上杆角度。体会最佳的发力平面和启动点。

目前的体会是，在腰胯启动后（时），通过上杆时球杆的惯性，瞬间将右大臂压住身体后，再将右小臂、右大臂依次弹开。此时形成的扭矩较大且稳定。之后就全部交给球杆，让球杆自己飞。

能够完成这样的串联，除了一定时间的练习外，我觉得球杆的作用也不得不提。我那套老球杆，挥重小，总是感觉不到球杆的离心效应。现在的铁杆，全套挥重为d2，感觉很清晰。此外，半刀背对动作的精准度有一定的要求，间接地促进了上肢动作的初步定型。

估计再有一个月的时间，北京就可以打球了。现在需要在练习场中重新标定球杆的各种距离，为下一个球季做准备。