准备姿势：双手持杆与肩平行，直立前平举，再向右侧旋转90度。保持躯干不侧移，体会右脚支撑力的变化。

实验一：右脚不主动发力，依靠拧紧的腰胯部回弹，体会右脚支撑力的被动消失以及肩胯分离效果

实验二：重心下沉，右脚出现更大的支撑力，借此力转胯，体会肩胯分离效果。体会球杆停滞效果。部分职业运动员的支撑力转换时间的测试结果在0.02-0.03秒之间，属于瞬间发力。下盘发力带动腰胯转动，而上肢放松/停滞，产生分离/延迟。由于右脚腿有屈膝蹬地动作，所以下杆初始阶段右脚不可能抬起。瞬间发力对右踝关节、左髋关节、腰背肌肉等的冲击很大，老年业余球手需考虑自身的肌肉强度与柔韧性，慎用！

实验三：膝盖微曲，向右侧旋转90度，同时沉降左膝，向内扣，可调整左、右膝盖支撑力比例，然后重复实验一、实验二（如左脚支撑力大，右脚效果可参照小郁刚发的视频）

（在以前版本上，增加了一些内容，勉强凑一篇交差）