解除睡眠上的烦恼 自我检测 及时就医 有很多人问过，正常的睡眠时间应当是多长呢？答案不必定。每个人所需要的睡眠时间有很大的差别，大多数的成年人在夜间睡7至8个 小时，然而很多的人的睡眠时间虽然很少却未造成影响。您毕竟睡了多久这个其实并不重要，重要的是您的睡眠质量与您的体力和精力的恢复程度。
睡眠不充分会对工作和生活造成一系列的影响，比如说有以下几点：

1.    感到天天疲惫不堪

2.    注意力疏散

3.    白天经常打瞌睡或者是精神不振

4.    涌现记忆力降落的问题

5.    遇到事情迟疑不决

6.    易怒，烦躁

7.    生活沮丧，缺乏信心

8.    意外事故和受伤的危险增长

仅仅借助药物治疗是无法解决睡眠问题的，长期的服用药物还会产生依附性。也就是说，一旦结束用药，睡眠问题不但没有解决反而变得更加严重。假如您打算用药物治疗，建议你不要长期服用或者是间歇性利用。
有的时候，身材本身的一些疾病也会造成睡眠问题，所以阐明确的诊断您是否患有某种尤其睡眠障碍是非常重要的。

http://s9/mw690/591d9f08gdc0345c31748&690自我检测 及时就医" TITLE="解除睡眠上的烦恼 自我检测 及时就医" />


全方位脑神经专家丁雷博士供给以下几项，可以让读者自我监测：

1.    是否有家人或者室友提及您的鼾声很响，并且有间断性？

如果您的答复是确定的，那么医生衷心提示您可能患有“睡眠暂停综合症” （SAHS）,这种疾病很危险，严重的话会引起您在睡眠过程中停止呼吸。目前对这一疾病已经有有效的监测和治疗的措施。

1.    您是否在白天感觉到无法抗拒的睡意突然袭来，令您无法保持苏醒？

如果说有，这种疾病的患者一定要注意，小心可能是嗜睡症的征兆，这种疾病也是非常的危险，特别是在开车或者是操作机器的时候。但是这种疾病也是有医可求的。

1.    您是否感觉到在入睡前感到腿部或足部的不适感觉？ 是不是运动一下会减轻不适的感觉？ 是否有人向您提及您在夜间肌肉会抽出或者痉挛？

如果回答是肯定的，那么您可能患有“夜间肌阵挛”， 这种疾病表现在夜间频发的肌肉抽搐，从而导致睡眠质量降低，这种疾病要通过睡眠测试后，而选择正确的治疗方法。

"健康睡眠美丽时尚"系列微刊订阅地址：http://kan.weibo.com/1495113480/myprofile

健康睡眠失眠改善资讯导航：http://www.sleep114.com

睡吧社区：http://www.sleepba.com

新浪微博：@健康睡眠_美丽时尚 http://weibo.com/sleep114