第一，解除疲劳，休整身材。

疲劳就是人无论在体力运动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源重要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，假如从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积攒多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动结束了，肌肉耗费也降低了，为了节能，体温也降低。

人在睡眠的时候，还有一个功效，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

第二，收拾信息，带来顿悟。

白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记载，时时地监控，时时地记录您周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，尤其是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，头脑就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分辨把它放到脑子不同的功能回路里边。

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另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很著名的一个奇案，侦察白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。成果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。

第三，调节心理。

我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充分，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不高兴，会认为没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发性格，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过愿望的满足。不管你是崇高的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，很多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。

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