“你左肩劳损比较严重，颈椎也有问题……失眠，肯定有，对不对？”南宁市贵康国际健康会所的医疗部主管、高级保健师黄勇一见到记者，便道出以上三个症状，一针见血。见记者瞠目结舌、一脸崇拜，黄勇憨厚地笑了起来。

足疗养生 秋冬最佳

“现代人大约80%有失眠，失眠有轻重之分，也有类型之分。”黄勇说，由于疲劳、精神压力大等所造成的失眠属于轻症失眠，是一种亚健康状态，可以通过自我生物钟调节而恢复正常，这类的患者，做足疗来调理，见效很快，一般治疗1至2次后就睡得比较好了。而一些病理因素造成的失眠，或心理遭受重大变故的人，则需要用医学的方法对症治疗，消除病理因素后，失眠自然得到改善，这类人如果用足疗来调理，则需要长期坚持才会见效。

现在南宁已逐渐进入秋凉的季节，中医认为秋冬时节应收藏阳气，而足疗则是帮助全身气血运行的一种调理方法，因此秋冬季节进行足疗，效果尤佳。

摸头刮脚 可查失眠

“有些客人来做足疗，不一定会告诉我们哪里不舒服，所以我们要靠一些手法来诊断，以便帮助客人对症治疗。”黄勇示范了两个检查的小方法：用拇指刮一下大脚趾的趾腹，如果感觉有颗粒状或结节状，则表示有失眠的症状；或摸一下耳尖所对着的头皮部位，即角孙穴周围，如果感觉有条索状，也是失眠的表现。

而用手检查一下整个头皮，摸到长期结垢、结疤的地方，用手指长按，或用牛角梳梳刮，会感觉有酸胀感，按完或刮完之后，会觉得头部有清爽的感觉。

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热水泡脚 加姜加醋

用足疗的方法来改善失眠，黄勇介绍了一些方法和步骤。首先是坚持每天晚上睡前用热水泡脚，如果在热水里加几片姜、倒几滴醋，效果会更好。

热水泡脚主要是改善血液循环、放松神经。失眠的人，往往是因为精神紧张、神经兴奋所致，热水的舒缓作用可以让他们放松下来。

但需要注意的是，如果脚患有溃疡性疾病、静脉曲张等，是不适合用热水泡脚的，那样会加重病情。

寻找痛点 循经按摩

热水泡脚之后，将脚擦干，然后用手指按压整个足底，如果感觉有某个点特别痛的话，则表明身体的相应部位有疾患。专业的医生可以根据痛点进行相应的配穴按摩，不懂配穴的话，就往痛点“狠狠”地按下去就是了。当然，也不能用力过猛，力度在自己能承受的范围内就好了，每个痛点按压1分钟。

按完痛点之后，可以在小腿前部胫骨两旁、后部正中线、内侧正中线和外侧的正中线上，由下而上进。