很多男士都会吸烟，都知道吸烟有害健康，可是吸烟会造成失眠，这个不是所有人都知道。　　各种烟草都含有尼古丁。实验室和人群研究显示，尼古丁对睡眠的作用与咖啡因类似，但也有区别。小剂量尼古了有轻度的镇静和放松作用，高浓度尼占丁的作用类似于咖啡因，具有兴奋作用，增强警觉度从而可引起失眠。尼古丁可增加肾上腺素的释放，刺激中枢神经系统，起着唤醒身体和精神的作用，导致觉醒。

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    因此，上床前1小时内不要吸烟。吸烟量大者在午夜可能由于戒断症状觉醒。慢性吸烟者入睡困难的发生率显着增加，对吸烟者与不吸烟者比较，吸烟者晚上从上床到入睡的时间比不吸烟者延长19分钟左右；戒烟5天后，夜间醒着的时间平均延长46分钟左右，说明吸烟确可导致失眠。觉醒与睡眠是有其生理周期的，吸烟者用吸烟来强制提神可干扰这些正常的生理周期，导致睡眠节紊乱。

    为了您和他人的健康，请尽量少抽烟。

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