据北京青年报报道，只要能打消疲劳和恢复精力，适当减少或增长睡眠时间都是无可非议的。长期以来，“每天睡眠8小时有利于身材健康”的观点被人们广泛吸收。然而科学家新的一项研究成果显示：生活中的成绩感或挫折感对人的睡眠存在着必定程度的影响。

    有成就感的人，心情舒服，虽有应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力茂盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然会有疲惫感。

    据分析，少眠涌现熟睡的比例较高，这种睡眠时间可能很短，但足以保持人体正常机能的运转；与之相反，多眠者较多出现浅睡和中途觉悟而形成质量低下的睡眠。因此，科学家们认为，睡眠时间长短是次要的，要害在于睡眠的质量。

    人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替重复进行，直到苏醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延伸了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改良，起来后依然会感到“不尽如人意”。

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    对此有人提出这样的假想，既然开端的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢？实际上，在欧美的一些国家，有些人参照画家达·芬奇的方法，习惯一天睡三次，午饭后小憩一会儿、晚饭后打盹儿片刻和正式睡眠。很多人都有这样的经历，当感到尤其累时，便想睡一会儿，一旦抽时间打个盹儿，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。人在一天中由于思维、感觉、反响而耗费的脑细胞中存储的症结能量，只有通过酣畅的熟睡才干得到充分补充。

    科学家强调，人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少眠或多眠，都或多或少受到遗传的影响，而且并非一成不变。人们大可不必过火计较睡了多长时间，每天保持有规律的起居，注意保持合适自己的睡眠模式，才是保持健康的根本所在。特别是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故就义了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神累赘，不良心理是引发睡眠混乱症的重要因素，对健康是真正有害的。

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