睡眠与我们的生活息息相干，它既能使人精力焕发，但有时也会像杀手一般，让人感到身材不适。古人言：“饮食即卧，不消积攒，乃生百疾。”医学食疗古籍称，“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血呆滞故而。”为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯。

    吃完饭后，大批食物凑集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增长胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之降落，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而产生中风。所以吃完饭后应先运动活动再睡觉，以免中风的发生。

    日本研究人员创造，烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切接洽。研究人员对147名胃食管反流病患者和294名健康人进行了调查。

http://s10/mw690/9f87535bgcf96e3249579&690

    研究成果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心苦楚折磨的几率要高出745倍。根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感到烧心、胸痛，就应当在晚饭后3小时再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大睡。

    这就意味着，进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说：“晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈。”一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，假如是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。饮食与睡觉时间安排合理，就会避免因“胃不和”而致“卧不安”。

“温馨提示：更多详情敬请关注:

"健康睡眠美丽时尚BIWeekly "电子杂志下载地址：http://vdisk.weibo.com/s/4XJTA

健康睡眠失眠改善资讯导航：http://www.sleep114.com

睡吧社区：http://www.sleepba.com

新浪微博：@健康睡眠_美丽时尚 http://weibo.com/sleep114”