现代社会，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，普遍有焦虑感，受失眠困扰的人越来越多，良好的睡眠是身体健康的标志，为了缓解压力，不少白领一族纷纷投身健身大军，但你知道吗？选择不同的时间进行锻炼效果也不同。

人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠状况。但并不是所有时间的运动有助睡眠，据专家研究，下午运动对睡眠帮助最大。

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研究人员指出，运动后会出现大脑兴奋，随着时间的推移，机体会出现不同程度的疲劳。在上午运动的人，大约会在中午产生疲劳感，使人出现困顿，但经过人体自身调节，疲劳感会随着时间而消失，人体功能得到恢复，到了晚上反而睡不着了；下午三时以后运动，到晚上十时左右身体和大脑开始进入疲劳状态，这时上床休息更容易入眠。按此推算，大脑运动后会有一个兴奋期，要等到兴奋消退进入疲劳期，才能入睡，晚上九时以后如果再进行运动，那就只能推迟入睡了。有人建议晚饭后，大约为晚六点时进行户外运动，如进行散步、骑车等，回家休息后洗漱，到十时左右正是入睡的时候。

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