1.挑选一个高度和弹力合适的枕头：枕头的高度决定颈椎的健康

http://www.zaozhentou.com/uploads/allimg/110627/0251203e6_0.gif
　　枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压，高度和弹力合适的枕头才干够让颈椎不会因枕头的问题而感到不适，但并不是所有人都不会在睡眠时保持同一睡姿，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

　　在选择枕头时，女性的枕头高度为8厘米~10厘米，男性的枕头可以再增长2厘米。

　　2.挑选有利于睡眠的枕心：天然填充物赞助进步睡眠质量
http://www.chinadaily.com.cn/hqcj/images/attachement/jpg/site1/20111201/0022190fd34410415c7902.jpg
　　睡眠障碍是一种疾病，通常表现为夜晚入睡艰苦，早醒次数增加，白天则无精打采、缺乏活力、不愿意参加社会运动等。选择一款有利于睡眠的优质枕心可以缓解这种状态，为身材带来健康。

　　填充物是一个枕心的灵魂，常见的化纤材质造价便宜，但是功效性差，容易变形结块。而草本药物的填充物对身体有必定的保健功能；天然香料的填充物则运用自然的芳香力量来影响情绪和内分泌；温软丝绒本身的质感就足以动人。各有不同功用和特征的，为您供给足够的选择。

　　草本药植类

　　荞麦壳

　　舒服又实用，非常贴和头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。干净方法很简略，只需要定期在太阳下晾晒。

　　绿豆壳

　　特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，增进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。在炎热的夏天应用更为舒适。

　　决明子

　　决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着其味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助的作用。夏季凉快舒适，冬季温暖御寒。

　　蚕沙

　　蚕沙具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。并且气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状况。

　　天然香料类

　　茉莉花

　　茉莉花具有透气、排汗、散热的特性，用它填充的枕头可带来清新舒适的睡眠。

　　薰衣草

　　气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。

　　温软丝绒类

　　香蒲绒

　　香蒲绒是一种去火止血、抑菌消肿的中草药，为中国传统枕心材料，质地柔软，具有安神平静、清热凉血等功效，透气性好且格外轻盈，淡淡的天然湖水清香，能使睡眠更加清爽、舒适、放松，软硬适中。这类材质的枕头承托力非常好，其防潮、防虫、冬暖夏凉的优点，可与木棉相媲美，是化学合成纤维所无法替代的。

　　白鹅绒

　　具有良好的回弹性、吸湿排湿性，而且触感柔软。

　　桑蚕丝

　　桑蚕丝是世界上公认的最柔软、最健康的天然纤维，具有贴体、舒适的特质。纯天然桑蚕丝，其化学结构为18种天然氨基酸，这些氨基酸中含有一种奥妙的成分，具有安神的作用，能彻底打消疲劳。

　　天丝

　　具有纳米微纤构造，其纯净的纤维、光洁的表面及湿气功能，作为一种基础的填充物，它满足了人们对枕心的诸多需求：温度调节、对过敏皮肤的呵护、克制细菌的繁殖、抗静电性能等。

温馨提示：更多详情敬请关注:

"健康睡眠美丽时尚BIWeekly "电子杂志下载地址：http://vdisk.weibo.com/s/4XJTA

健康睡眠失眠改善资讯导航：http://www.sleep114.com

睡吧社区：http://www.sleepba.com

新浪微博：@健康睡眠_美丽时尚 http://weibo.com/sleep114