失眠症，芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适当、晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠除了生理因素之外，现代生活常有的焦虑和压力等问题也会引起失眠症，因此适当放松自己有助于增进睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包含了温和、有疗效的接触，以及具有深层放松效果的精油，双管齐下同时帮助心理身体减轻压力，睡意就会自然而然的涌现。大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家进行联香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进行按摩也不必灰心，白天去沙龙或诊所按摩的放松效果，通常可以维持数小时或数天的时间，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩可以治疗暂时性失眠，长期的失眠症就需要长期的按摩治疗。按摩的效果具有累积性：接受数次按摩后，患者的确可以明显地感受到压力减轻。

http://img10.360buyimg.com/n0/13051/d417010a-8973-4bd1-a8ef-3fa7b4dc2cd7.jpg

在国外，特别是在法国，人们崇尚使用芳香精油来调节身体自然状况，芳香精油是人们生活中必不可少的东西。在陈慧琳主演的电影《薰衣草》里，扮演香薰治疗师的陈慧琳，第一次那么近的唤醒我们对气味的记忆与渴望。芳香精油，不仅仅是时尚与追求高品质生活的象征，它更可以用来治疗压在白领肩上的“失眠大山”。 芳香疗法，到底在治疗失眠的过程中，发挥了什么样的效果?

http://yyan.hzh.wangzhan51.cn/images/upload/image/12578445763200-4459089371974444img.jpg

　　亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，谁最近失眠过，保证会有一大群积极响应的人。 据官方调查数据显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。

　　喻博士告诉小编，在国内，绝大部分失眠患者集中在25---45岁的年轻人。而年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

　　白领失眠常因高强度的工作压力所致

　　“大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。”喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领情绪失眠的主要原因之一。

　　另外，由生活中的偶发事件如生活环境的变迁，情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

温馨提示：更多详情敬请关注:

"健康睡眠美丽时尚BIWeekly "电子杂志下载地址：http://vdisk.weibo.com/s/4XJTA

健康睡眠失眠改善资讯导航：http://www.sleep114.com

睡吧社区：http://www.sleepba.com

新浪微博：@健康睡眠_美丽时尚 http://weibo.com/sleep114