采用暴力手段在违背其意愿的情况下与你的母亲发生性关系，北京的空气！！！
城市 日期  污染指数 首要污染物 空气质量级别 空气质量状况
北京 10-07   325   可吸入颗粒物    Ⅴ        重污染 
明天更糟，污染指数将达到360！！！
果然又是全国第一，遥遥领先其他城市。
http://www.zhb.gov.cn/quality/histogram.php3?GraphData[0]=325&GraphData[1]=89&GraphData[2]=103&GraphData[3]=66&GraphData[4]=152&GraphData[5]=127&GraphData[6]=174&GraphData[7]=140&GraphData[8]=77&GraphData[9]=95&GraphData[10]=97&GraphData[11]=91&GraphData[12]=108&GraphData[13]=105&GraphData[14]=91&GraphData[15]=87&GraphData[16]=70&GraphData[17]=123&GraphData[18]=106&GraphData[19]=150&GraphData[20]=156&GraphData[21]=119&GraphData[22]=143&GraphData[23]=113&GraphData[24]=120&GraphData[25]=124&GraphData[26]=82&GraphData[27]=56&GraphData[28]=87&GraphData[29]=81&
今天的30km路跑计划泡汤了，我绝不会在空气指数超过150的情况下跑步。但是今天还是破例跑了8km，距比赛只有10天了，不得以啊。这8km是4km在操场跑，4km马圈。其实出门前忘了看空气质量报告，估计应该在160到200的样子，希望空气的模糊主要是雾。操场上还好一些，路上总能闻到化学气体的味道，估计是汽车尾气。
找到了5分半一公里的感觉，虽然慢，好象并不爽。考虑会不会速度对体力的消耗并不是线性关系，比如一个人跑2分一圈最舒服，叫他2分3秒可能反而比较累，2分6秒一圈又比较节省体力了。8公里用了44分20秒，居然比目标还慢了，看来到时候前半程用5分15一公里的速度比较保险，后面可以放到5分40一公里。
十一的时候天冷风大，16km都没怎么出汗，今天这么慢衣服都湿透了。
另外，10月4号跑了10km，10月6号跑了8圈3200米由于大便欲望过于强烈中止，顺便记录一下。
今天感觉比鲁迅还郁闷，鲁迅的疑惑是要不要叫醒闷罐里的人，考虑他们无知觉地死去还是知道要死再死；我的疑惑是重度污染的空气条件肯定是不可以跑步的，但是它的危害对比较健康的人并不可以立即兑现，也没有具体的数据资料来表示它的危害，看到几百人今天长途路跑（多达30km）实在不知道应该怎样提醒。
反正如果1017比赛那天还是这样的空气，将断然采取措施。即使污染指数超过100，也会采取措施。措施内容现在保密，比赛后无论是否采用立即解密。
另外，新闻说由于雾大能见度度度低，已经来到南苑机场的法国飞行表演队取消了表演。他雌性祖先的，什么雾大，明明是重度污染！！！这个凶性生殖器样子还办什么奥运会，趁早把这个指标转让给别的城市吧，还做个人情。
时间到这个时候，再跑35km已经不现实了，来不及恢复。只好寄希望后天或者大后天空气好些，跑个半程或者24km算了，反正这次不追求成绩，只要求跑到终点。
今日（3日）距离：10+3.2+8km  本训练月累计：72.5km
最后，再一次采用暴力手段在违背其意愿的情况下与北京空气的母亲发生性关系！！！操你大爷的！！！还是直接骂出来爽，恩。