诸位，如果你每天在电脑前坐足8小时甚至更久，或者长时间驾驶，或者长途飞行，或者坐高铁。。。。总之就是坐着不动时间很久，那么你的死亡风险将会比那些不需要每天坐着的人高16%，而你患心脑血管疾病的概率更是要比那些经常活动的人高 34%！

这不是王琳医生的危言耸听哦，《美国医学会杂志·网络开放版》(JAMA Network Open)就能找到这篇文章，是2024年发表的！是一群科学家对将近50万名普通人做了长达12.85年的跟踪调查，得出的结论！

那么，王琳医生是如何关注到这个问题的呢？哈哈！这其实又回到了王琳医生近年来的研究方向：抗衰老！年轻化！不单是面部还有颈部、胸部、四肢。。。不仅仅是眶周这个热点，还有分层抗衰。。。不仅仅是皮肤的水嫩白皙毛孔小，还有脂肪抗衰、肌肉抗衰。。。。广泛涉猎、查新的结果，自然就会有很多新发现啦！

这篇文章提到了一个词儿：叫作臀肌失忆症(Gluteal Amnesia)。这个词在英文里还有个很形象的名字，直译就是死屁股综合征(Dead Butt Syndrome)。也就是说，久坐会导致一个人的臀部肌肉失去行动能力，得不到刺激而衰老退化，或者神经系统忘记了如何操纵臀部肌肉，就像屁股不存在了一样。

臀部肌肉群由臀大肌、臀中肌和臀小肌这3组肌肉组成，它们位于髋部的外侧和后侧，其目的是稳定髋部和骨盆，以及人体的核心肌群。当我们抬腿或者转动大腿时，臀大肌应该是主要的发力者。如果臀大肌失忆的话，人体会更多地依靠大腿外侧的股四头肌和背部肌肉群，很容易导致大腿肌肉撕裂、坐骨神经痛、膝关节炎和胫痛症候群(Shin Splints)。其中胫痛症候群是一种常见的运动性胫骨内侧疼痛，大都和跑步有关。如果我们在跑步时臀肌发不上力，就很容易引发代偿性的胫骨疼痛。

那么经常锻炼是否就能让臀肌强健有力呢？王琳医生和热爱运动的您一样，都知道最难练的就是臀部肌肉啦！如果你热爱的运动需要经常转动身体，比如网球或者高尔夫球，那么主导人体核心肌群的臀部肌肉一旦失忆，后果就如当年的“老虎”伍兹，他就是因为这个病而不得不退出比赛的。

重视增肌，强调脂肪抗衰，是当下世界各地积极抗衰的爱美人士之共识，本周一4月7日晚上19:00王琳医生的微课群将分享《形体分层抗衰的国际新应用》，19:30直播答疑互动，邀请各位一起参与讨论这个前沿话题，王琳医生将邀请微课讲者跟大家细说哦！以下是周一的微课精彩内容分享：