秋季是我们养生的关键时刻。如果不注意养生，不但容易损伤肺气，而且还会降低人体免疫力，在随后的寒冷冬季里，将更容易生病，要想健康养生就一定要注意以下细节：

   1、防秋燥：燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥的表现，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥脱皮甚至皲裂。肺喜润而恶燥，秋燥必然影响肺的功能，所以很多人会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症。所以，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，少食辛辣，少油腻多清淡，才会养肺去燥啊。

   2、防湿邪：秋季从立秋到霜降有6个季节。今年的秋季雨水格外多，一场秋雨一场凉，谨需防湿气阴邪，伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，多吃些莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等，到超市里买来，煮粥吃是很简单很方便的方法。

   3、防秋郁：深秋季节，凄风冷雨、草枯叶落，就像前两天，让人感觉无比伤感。这是因为，在我们的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它能使人意志消沉、抑郁不乐。入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应就会低沉消极。这个季节里，抑郁症病人会增多，发病也会加剧，我院的心理门诊根本就预约不上，太多这样子病人了。情绪的自我调节就显得无比重要，可以尝试每天更换不同颜色款式的衣服，多做美容护理，加强个人形象，提升自信心，增加与他人交流的机会，多参加集体活动，多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸。这样可以更多地呼吸自然的清新空气，以达到滋阴之功。

   4、防失眠：睡个“低温觉美容”，我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9-11点开始下降，凌晨1-3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后（至晚9点）达到顶峰。所以，要按时作息，按时上床休息，这样才能保证睡眠时间，深秋房间温度低，换上一床厚点的棉被，裹得紧紧的，睡个实实在在的美容觉吧！

    5、防失衡：中医认为，秋季天高气躁，应该多吃酸。然而过度吃酸，则会克脾，因此还要多吃甘蓝类食物增强脾的活动，协调五脏。除了萝卜白菜之外，还有这些蔬菜可以起到调节养生的作用。

A：菠菜：是一种营养价值极高的蔬菜，铁的含量相当高，多吃菠菜对贫血有很好的治疗效果。

B：菜花：含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜，黄豆芽的含量要高3-4倍，比柑橘的含量要多出2倍。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

C：芹菜：性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。只是白天别吃太多然后在阳光下暴晒，容易让爱美的你长斑哦。

D：小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质很多，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，就是卷心菜，也是味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

E：莴笋：肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含钾量是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的行成，参与骨骼的生长。秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。