大家都知道久坐对身体有伤害，必须在久坐的途中起来动一动，那到底频率要多少才有效果呢？美国哥伦比亚大学运动生理学家迪亚兹（Keith Diaz）所领导的研究团队，针对久坐与活动频率进行测试，分别测试：1，每坐30分钟后起身步行1分钟；2，每坐60分钟后起身步行1分钟；3，每坐30分钟后起身步行5分钟，4，每坐60分后起身钟步行5分钟；5，一直不动。研究发现：

      每坐30分钟起身步行5分钟，这是最能显著降低血糖和血压的活动频率；每坐30分钟后步行1分钟，也对降低血糖有好处。而每坐60分钟后步行1分钟或5分钟，则不会有明显改变。