健康愉快地生活

  我是一个肿瘤科医生，看过了过多地悲欢离合，恶性肿瘤给我们带来了太多的痛苦，无论你是农民或是干部，无论你是低收入者还是有钱人，痛苦都是一样的。恶性肿瘤的发生与不良生活习惯、精神压力有很大的关系。我也是一个忙碌的中年人，有压力，没有时间锻炼身体；我也有许多不良习惯，也有喝酒应酬；我失眠，消化功能失调，年纪轻轻就先后患了两次严重的肩周炎，血脂增高了，心脏经常是室早二联律，疾病和压力成了我努力工作，享爱幸福的绊脚石。

  没有别的办法，我只有调节自己的心理壮态，也看过心理医生，每天保证足量的蔬菜水果，希望这样能让自己更健身房康。自己每天早上跑步做不到，我就不坐电梯，尽量走楼梯，办事也尽量走路不打的。采用这种“见缝插针”式的锻炼，慢慢的我适应了所承受的压力，我的“亚健康”式的身体逐渐好转了，体会到了健康带给我的快乐

     ＷＨＯ在加拿在维多利亚发表了著名的维多利亚宣言，提倡“合理膳食，戒烟限酒，适量运动，平衡心态”，这是键康的四大基石。这四句话十六个字能够极大地改善身心健康，提高生活质量，能使高血压发病率减少５５％，脑卒中、冠心减少７５％，糖尿病减少５０％，对于我们关注的恶性肿瘤能够减少三分之一，人们的平均寿命可以延长十年以上，并可以使我们的生活质量大大提高。这一切所花的费用不及医疗费用的十分之一。

｜作为一个肿瘤科医生，我深深知道，家庭里面出现一个癌症病人，会让这个家庭的感情全部投入，钱财也全部投入，而在付出了这么多以后，结局往往不那么令人满意。现在肿瘤发病率很高，每个人一生中有三分之一的时间处于患癌症的危险中，几乎找不出一个没有癌症病人的家庭。      

        治癌的压力如此之大，但在我们许多人当中饮食极不合理，吸烟嗜酒，缺泛锻炼，生活又处于“高压”状态，近期的危险是高血压、糖尿病，时间一长，患肿瘤的机会就很高。资料显示，如果你每天吸２０支烟，吸上２０年，那你患恶性肿瘤的机会是其他的２０倍。有不良生活习惯的朋友，当你人到中年，恶性肿瘤就有可能找上门来了，而且你吸烟的年龄越早，你患肿瘤的可能性就越大。