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民以食为天，宝宝吃饭问题，是BBMM们的心头大事。有不少MM们苦恼：孩子吃饭难，不爱吃，或边玩边吃，或依赖大人喂饭、不喂不吃，或挑食，这不吃那不吃。也有人说，现在的生活条件好了，孩子们被宠坏了。

Happy小时候，我也有这样的担心，那时的他，大约1岁左右，还不会自己吃，我担心他吃不饱，就在一旁拿着勺喂，大约2岁多的时候，我发现他越来越依赖我，明明可以自己拿勺吃了，却不大愿意动手。为了改掉这个习惯，锻炼他自己的动手能力，我做了些调整（详见下文），由原来的“帮手”逐渐过渡为“撒手”，现在小家伙已近3岁，进步多了，简单的饭菜基本能够自己吃，且荤素均衡，不挑食。看着这一可喜变化，我逐渐体会到，孩子的问题源头都不在孩子身上，而在大人缺少方法。就拿吃饭这事来说，如果掌握好方法，宝宝爱上吃饭是一件顺其自然的事。

    一、大人心态放松，孩子吃饭轻松

之所以把这个放在第一条说，是因为在孩子吃饭这件事上，大人的态度和观念起着至关重要的作用。前两天，微博上还转发过一段子，大意是，现代人的病很多都是“撑”出来的。的确，现在生活水平提高了，吃喝不愁，应酬多，饭局多，吃的花样多，如果不加节制，长期饱食，过量饮食，极易影响健康。在孩子吃饭问题上，大人们常常是爱心泛滥，担心过渡，总怕少吃一口亏着，又太喜欢帮忙，帮着夹菜不说，还左一口、右一口追着喂，总想让孩子多吃点，吃胖点。不想，这不仅使孩子失去了动手锻炼的机会，还某种程度上影响了孩子自身对饥饿感的体验，甚至，孩子还会有种被强迫的感觉，总觉得吃饭是为别人吃的似的。正确的做法是，大人应着重把精力和功夫用于上餐桌前——提升饮食口味，增加用餐乐趣，循序渐进戒掉或不提供零食等。一旦坐到了桌上，则人人都是平等的，让孩子意识到吃饭是自己的事，吃多吃少由自己决定，大人不勉强。用餐氛围轻松了，孩子有了更多的自主感，不知不觉中，吃饭便不再是个负担了。

    二、定时定量，起居有常

    在孩子的成长阶段，饮食起居规律非常重要。吃饭要定时定量，不吃或少吃零食，形成适度的饥饿感。相信孩子自身的调节能力，当这顿吃少了，在没有零食补充的情况下，下一顿自会狼吞虎咽。当然，餐桌上，要大人少管，不要越俎代庖，但也不是绝对不管，可以聊聊某种食物的营养、特点，帮助孩子更好地了解这个食物，若孩子小，更可以借题发挥，编出有趣的小故事，增加孩子对这一食物的好感。Happy非常喜欢吃海鱼，而对海带不大感冒，我告诉他，海带和海鱼生活在一起，他们在大海里就是很好的朋友，现在来到了我们家，他们也想一起到你肚子里，所以，不仅要吃鱼，还要吃海带，海带还可以补碘呢。呵呵，虽然故事编得有些牵强，但2岁的小毛头特别吃这套，不仅听的津津有味，还顺顺当当地吃下去了。

三、戒掉零食，适度形成饥饿感

关于零食的话题，大多数MM的观点是一致的，不赞同孩子吃。也有部分MM，让孩子充分体验零食的乐趣，尽量做到有节制地吃。记得原来在一本育儿书上看到一句话——“孩子一生的口味是由三岁之前决定的”，孩子爱吃什么，习惯吃什么，不吃什么，关键看大人在3岁前让他接触了什么。还有句话说，在食品安全问题高发的今天，“吃食物不吃食品”。我觉得还是有一定道理的。Happy原本是个偏瘦型的孩子，饭量不是很大，我尽量让他吃些家里做的饭，不吃外面卖的加工食品，吃饭时什么都让他尝一点，不喜欢的口味循序渐进，或改变烹饪方式，换个花样吃。比如木瓜，刚开始蒸了后，Happy不大习惯，后来，改为生吃蘸蜂蜜，他一下就喜欢上了，还有西兰花，基本也是白水煮一下就吃，且什么都不放，原汁原味。我不赞同吃零食还有一个原因，零食为了追求口味，大多会放一些人工合成的调味剂，这足以吊起孩子胃口，以致让孩子的对家里的普通食物感觉味同嚼蜡，提不起兴趣，从而更加依赖零食，形成恶性循环。所以，我觉得，让孩子不接触或少接触零食，饭前形成适度饥饿感，也是保证吃好饭的一个前提。

四、家人齐聚餐桌，营造温馨用餐氛围

婆婆家老少同堂8口人，晚餐时聚在一起，非常热闹。大家也习惯了，就餐时聊聊各自的工作和生活，交流交流感情。我非常庆幸Happy能在这样温馨热闹的大家庭中成长，在这里，他虽然小，但也被看做重要一员，有自己的位置，有自己的碗筷，小的时候，大人聊他听，现在听到感兴趣的话题，会自然地参与进来。虽然古人云，“食不言寝不语”，这话也常被Happy挂在嘴边，学做大人的样子监督别人，但这种开放轻松、共同用餐的氛围很好，且Happy还有个大他8岁的哥哥，与哥哥比赛吃饭、喝粥，也是他的一大乐趣之一。每当这时，好胜心颇强的Happy总能被激发出一股力量，趁哥哥不备（当然更多时候，是哥哥故意让着他），一鼓作气，拿下“第一名”。

**********************************************************************************************下图：爱上双皮奶的妞子

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