敲胆经● 早睡早起● 按摩心包经

这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念。

● 不生气● 保持肠胃的清洁

生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，例如生鱼片、半生不熟的牛、羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺

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【敲胆经】

每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

 从两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复。每天1-2次，每次敲打2-3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，也不要过重，否则会被打青，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可。虽然胆经远不止这么一段，但仅敲这一段已经足够，并且容易操作便于交流。如图（蓝色带处为敲击的地方，分支的地方可以不管）

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【按摩心包经】

在心包经的穴位进行按摩，在图中所标示的位置附近寻找穴位，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感。每天在每个穴位按摩2～3分钟。除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（图十三）和膀胱经的昆仑穴（图十四），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将过多的心包积液排出。