巳时（9：00 ----11：00）

巳时，又名日禺等，指临近中午的时候。此时气血运行到脾，脾经旺，有利于吸收营养、生血。巳时气血流注于脾经，足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间，早上吃的饭在这个时候开始运化。

中医认为“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红的。脾好的人，嘴唇丰满湿润。唇白说明气血不足，唇暗、唇紫说明寒入脾经。

肺分配全身的气血，而脾只是把胃中腐熟的食物的气血输送到肌肉。脾主全身的肌肉。如果身体的肌肉出现问题，身体无力，就是脾经出现问题。脾经发达的人头脑灵活，处理事物的关联性强。反之，过度思虑的人就会伤及到脾，正所谓“忧思伤脾”。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

如何做

巳时为脾经最旺时段，脾将食物中的精华提取，有利于造血。此时人的注意力、记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。或读书、理家、种菜、养花。疲倦是即静坐养神或叩齿吞咽唾液数十口。若巳时还不起床，胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，长此以往会患胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

午时（11：00----13：00）

午时，又名日正、中午等，指太阳正当头的时间。此时气血运行到心，心经旺，有利于周身血液循环。心火生胃土，有助消化。

如何做

    中医认为心是“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴生、阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”。对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对无力主宰自己气血的人，午时一定要小憩，这是最能养精蓄锐的时机。午时，手少阴心经最旺，是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。对于普通人来说，睡午觉最为重要，睡不着闭一会眼睛都有好处，睡上15分钟即有利于滋养人的气血。

    午时气血流注于心经。午餐前最好静坐或闭目休息一下午餐食物宜暖软，忌生冷坚硬的食物。午餐宜吃六七分饱，不可饮酒，否则易醉且伤肝。午餐后宜用茶叶水漱口，去除油腻，不宜马上饮茶。

未时（13：00----15：00）

未时，又名日跌、日央等，指太阳偏西的时候，此时气血运行到小肠，小肠经旺，有利于吸收营养。

   未时，气血流注于小肠经，此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟糠送入大肠。中医认为小肠经是受盛之官，化物出焉。

如何做

   小肠主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在13时前吃完，以有利营养吸收，如果吸收不好的话，就会在人体内形成垃圾。午餐的营养价值要高，不见的要多，但一定要好。而且，要根据自己身体的吸收能力来选择适合自己的食物。

    中午短暂午休，或练气功，或邀友人弈棋，心气充足，可有利于小肠吸收，使皮肤更光滑红润。同时，未时是人的分析力和创造力发挥的淋漓极致的时段。

  心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同理。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的人每到14时左右就会有胸闷心慌、脸红心跳等心火外散的现象，这代表心脏已经出现问题。

申时（15：00----17：00）

申时，又名日铺、夕食等，指太阳西行的时间，此时气血运行到膀胱，膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

    膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱经足，则人的大脑就会表现得比较灵活。

如何做 

申时，气血流注于膀胱经。膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶，气虚、气实都容易引起头痛或两目外鼓等症。“朝而受业，夕而习复”，此时由于气血容易上输于脑部，因此申时是学习的好阶段，或读书，或写作，或练字作画。正常的人在这个时间段判断力非常好，学习效率很高。如果在这个时候感觉难受，说明身体出现了问题；如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。小腿痛也是膀胱经的问题，而且是阳虚；后脑痛同样起因于膀胱经。记忆力衰退也与膀胱经有关，主要是阳气上不来，头部的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

膀胱经储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，则可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时是一天中最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水，以500毫升为宜，以有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。申时不能憋尿，及时排尿可“泄火”。同时，申时为体力耗弱的阶段，多吃水果对身体大有益处。

酉时（17：00----19：00）

酉时，又名日落、日沉、傍晚，指太阳落山的时候，此时气血运行到肾，肾经旺，有利于储藏一日的脏腑之精华。

   “肾藏生殖之精和五脏六腑之精，为先天之根。”酉时，足少阴肾经最旺，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。

如何做 

酉时，气血流注于肾经。此时身体所表现出来的病变，皆因肾的收藏功能出现了问题。酉时发热说明肾气大伤。肾通脑，主智主骨，酉时肾经最旺，是人的精力较好的时段，血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚饭来提振精神。晚饭宜早、宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯，不可至醉。晚饭后散步对身体有益。

    肾经内的精是支持人体生命的最基本物质，肾经足与否直接影响身体的整体。

戌时（19：00----21：00）

戌时，又名日夕、日暮、日晚等，太阳已经落山，天将黑未黑，天地昏黄、万物朦胧，故称黄昏，此时气血运行到心包，心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

    戌时，气血流注于心包经，中医认为这时人体的阳气进入了阴的接口，阴气正盛，阳气将尽。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心脏的保护组织，又是气血通道。心包经在戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

如何做

戌时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时机，最好能在晚饭后30分钟进行散步或沐浴，放松一下，把病消灭在心包，防止伤及心脏。用热水洗脚有降火、活血、除湿之功效。

在戌时，人应处于准备入睡或进入浅睡眠状态。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。

   戌时应保持心情愉快，适当进行娱乐活动。

亥时（21：00----23：00）

亥时，又名定昏等，指夜色已深，人们已经停止活动、安歇睡眠时间，此时气血运行到三焦，三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

    亥时，气血流注于三焦经，主持诸气、疏通水道。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。

如何做 

亥时三焦通百脉，是免疫系统，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息是睡觉的最佳时机，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

安睡以养元气。睡眠环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿态。

    另外，亥时也是行房的最佳时间。