一．生理：女子以肝为先天

二．女性调补特色：调血、调经

1.     合理、充足的睡眠：睡眠是养肝的关键，也是调血的关键，还是调经的关键。

2.     妈妈们月经的最大变化：

月经量少。原因：暗耗心血（睡眠不合理、失眠、思虑过度、工作紧张、心理压力），暗耗心血的其他症状：白发、面色发黄。

痛经：痛经分为原发性痛经和次发性痛经。

中医认为会痛经可能和体质有关，经过辨证之后，发现痛经的病患中，常见的有四种类型：气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾两虚。

大约有一半以上的妇女都有痛经或是其他月经症候群，而影响正常的生活、工作、以及社交关系，因此寻求适当的治疗方式是迫切而需要的，中医除了服药外，针灸也有相当的帮助。如果可以按时服药，调理体质，就可以有很好的疗效，享受幸福快乐的人生。

简单的痛经食疗方：山楂、当归、红糖水。

3.     手脚凉：女性怕冷，手脚容易冰冷的姊妹在寒冬更要注意保暖，否则脸色就不那么红润好看，我四肢很容易发冷，所以在例假前一周都在喝红糖姜水，一天一次，是在白天喝，切忌晚上不要喝姜水，剩下的姜片我也充分利用，在泡脚的时候放进热水里，泡脚直到后背微微出汗为止，这两种方法不只驱寒强身，更能美容养颜，妈妈们试试吧。

4.    蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。

5.    工作压力大的女性如何保养：易使人衰老，还很容易的亚健康阿，向大家推荐远离亚健康的方法如下：

   ●保持心情轻松、快乐，及时化解压力。

    ●生活有规律，正常作息不熬夜。加上适当运动。

    ●保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，消化不良。

    ●改变不良生活习惯，戒烟，不嗜酒。

    ●多吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物。【碱性食物】

   含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈碱性。

   包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果，

6.     从养生的角度看，最好不上夜班。但经常上夜班的女性如何保养：我觉得：1、从心里上要适应这份工作。2、中午在孩子睡时，你赶紧跟着睡。3、有老人帮你话，你就多睡会儿。4、平时饮食多吃红枣、花生、枸杞、核桃、银耳等，你的气色就会好起来。朋友一直吃这些东东，（做成粥）气色很棒的。

三．女性特别需要：美容

1.     美容首要的内容还是睡觉：

2.     每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。4、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。5、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。“美女是睡出来的！”，如果睡眠不足会严重影响美容。相反，如果睡眠充足，睡眠质量较高，则有利于美容，尤其是皮肤的美容。随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性睡眠问题也得到越来越多的关注。

   避免失眠，保持健康睡眠：睡眠不足是美容大敌，它是人衰老的催化剂。失眠导致的睡眠不足所造成的后果是化妆品和美容院无法从根本上改变的，而充足的睡眠就是最好的美容师。