经历了长假里各式美食的诱惑，体重又直线飙升了。沐浴着初春和煦的阳光，实在不能再靠厚厚的外衣遮掩体重了。于是乎，“从今天开始，晚上不出去吃饭，不喝饮料，不吃烤肉，饭前喝一杯水或吃一个水果……”减肥期间，很多朋友都会遇上“暴饮暴食”的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“既不过量、但也不过于节制”。我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来……

一个暴食女孩的求助：面对食物，我无法控制…

柯老师：您好！

看了您的新书《破译命运密码》，很受启发。

今写信是向您求救：因为我不想像现在这样活着！

我今年二十五岁，现在广州读研，还有一年毕业。我的问题是，暴食催吐！这个问题困扰我差不多有五年了，很想通过您的帮助改掉这个毛病。

我出生在一个普通的工薪家庭，因为从小没有过零花钱，很羡慕小伙伴常吃的那些小零食。上了大学后，手里有了可以支配的钱，就想把没吃过的好吃的吃个够，曾经一顿饭吃两袋加量福满多方便面。渐渐懂事了，耳濡目染知道女孩还是瘦些好，遂下决心减肥。减肥期间节过食，跑过步，爬楼梯，但好像不那麽奏效。

因为学习压力大，觉得成绩不好就对不起妈妈，逢考试都会很拼，想得奖学金，好让妈妈开心骄傲。压力一产生，就会买一大堆吃的，好像只有吃的时候什么也不用想了。吃过又怕发胖，就想办法抠喉咙吐出来。最严重的时候是在准备考研，那时压力大无处发泄，就求助于食物。我会在早晨刚刚吃完早餐后，神经搭错地吃遍四个食堂，再找个厕所吐掉，吐的滋味很不好受，常常连死的心都有了。

考上研究生后，我想一定要重新做人，改掉坏毛病。

到了新的环境刚开始还好，但时间一长又原形毕露，开始暴食。仔细想想，可能因为新到一地没有朋友，生活太过单调，没有任何娱乐。

就这样恶性循环着。也试着改变自己，报考了剑桥商务英语高级，让自己忙起来，一方面可以心安，另一方面可以改掉这个毛病，不是说二十一天就能养成一个习惯吗？但不知为什么，总是坚持不下来，隔上几天就会小暴一下。

现在刚刚考完，人也瘦了一些。我发现人瘦了不仅会有自信，别人也会更关注，尤其是男生。要知道我二十五岁了，还没有谈过恋爱呢，我很想尝试那种感觉。

于是，我想再瘦些，让自己更漂亮些。看了您的书，我也知道人还是要靠自己的，只有把自己修炼得足够好，才会吸引对的人。我开始努力学习，读书让自己更丰富，开始注意打扮自己，让自己优雅。但是，我还是会好端端地就想吃，吃完又吐，简直要崩溃了。刚刚，在给您写信之前我又暴了，难道我就没救了吗？我还年轻，不想让自己这样人不人鬼不鬼地过日子。柯老师，您帮帮我吧！（文文）

柯云路：减肥，先要减掉“压力”

渴望恋爱，却被减肥的问题拦住，有时到了痛不欲生的程度……这样的女孩有一些。

解决这类问题的关键词只有两个：“减压”和“少吃”。

文文：你好！

许多女孩都有过减肥经历，为了在夏日穿着裙装亭亭玉立，甘愿兔子一般只吃萝卜青菜，哪怕饿得眼冒金星，哪怕夜里做梦都面对着一大堆美食。

以人类的审美而言，胖不一定不美，瘦也不一定很美。杨贵妃是著名的肥美人，现今出土的唐朝壁画，美人们不仅个个丰腴，且有着可爱的双下巴。再看几世纪前的欧洲名画，那些袒胸露臂的美妇人也大都丰满得可以。

仅仅在三四十年前，人们相互问候表示关切时，如果说你“瘦”了，接下来会问是不是哪儿不大舒服？如果说你“胖”了，则会说最近精神不错吧？这是因为那时物质匮乏，多数人得为填饱肚子操心，胖意味着一种生活质量，是营养充沛的象征。现在经济发展了，生活条件稍好的人不再为衣食发愁，而胖带来的一系列隐患却越来越威胁着生命，于是，说一个人“瘦”反倒成了赞美。

说这些话是希望你宽心，假如你并没有“胖”到危害健康的程度，不必那么在意。

如果确需减肥，也要有正确的态度和方法。

首先要分析肥胖的原因。你提到两条，一是学习压力大，二是校园生活单调，于是用吃来缓解压力。我身边不少年轻朋友都喜欢用狂吃一通排遣苦闷，但这样做无异于饮鸩止渴，虽然在当下转移了注意力，但对解决问题毫无补益。

你考上了研究生，这对于一个女孩子已经很不容易。至于是否一定要拿到奖学金，能拿到自然很好，拿不到也不要强求，毕竟能拿奖学金的学生是少数，拿不到并不说明你不够优秀。此外，天下的父母最高兴莫过于儿女的健康快乐，假如妈妈知道你为了让她高兴而承受了如此大的压力，她一定会劝你适当放松自己，不必设置那么高的学习目标。当过学生的人都知道，假如拿八十分很轻松，要达到一百就很难。有时适当降低一点对自己的要求，反而会取得好的效果。

再有你的生活单调问题，解决起来也并不困难。校园里那么多活跃的年轻人，有各种各样的社团，交朋友该是很轻松的事情。与同学交往多了，自然不会感觉孤独，也就用不着暴饮暴食填补寂寞了。你已经进入青春期，更需要一点活跃的生活，这既是一种调整，也是对性格的完善。何乐而不为呢？

曾听过一个笑话，说上帝创造人类的时候，就规定了每个人一生中可吃的食物和口粮。先享用完的寿命会短，后享用完的寿命会长。由于那些每日山珍海味、胡吃海塞的人提前享受了上帝的应许，于是早早被召入天堂。而那些节俭的人由于享受不够，上帝反而会因怜惜他们而许以长寿。

这样一想，少吃一点还真是好事。

现在，减肥已严重影响了你的身心健康，以至于觉得自己活得人不人鬼不鬼，一定要赶快中断这样的“努力”。还想提醒你的是，除了上面的分析，你之所以数次中断已有成效的减肥过程再次暴饮暴食，大概还因为减肥方法不适当。许多人之所以不能坚持减肥，是因为方法和目标不切实际，比如要求半个月瘦二十斤，而且一定要瘦到模特的样子，这就必然得饿着自己，一旦扛不住了，就暴饮暴食。

以现在的生活水平，控制饮食已经成为身体健康的必须，对许多人来说，是“一生的任务”，需要持之以衡。

无论为了美还是为了健康，减肥都要有平常心，要作为日常的功课，目标要切合实际。比如平日吃八两会有些发胖，那么就减少一点吃六两。人体是个平衡系统，进食的热量少了，体重自然会减轻。刚开始肠胃会有些不自在，坚持一段，身体适应了，减肥也就成功了。（柯云路） 

哪位朋友需要完整的《大爱健身法》，给我来信，我会发给你。

希望你有了体会和收获之后，与人分享，帮助更多的朋友提高身心健康水平。

柯云路邮箱：keyunlu@vip.sina.com

祝朋友们健康快乐！ 

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