走出焦虑　重归快乐

——评柯云路《焦虑症患者》  

作者:凤凰

原载:http://www.xici.net/b763788/d56495460.htm

　　现代人经常感到焦虑。各种各样的不安与烦恼，似乎从没有像现在这样，令人感觉到如此之大的压力。尤其是在都市中，焦虑症已经成了一种流行病。
　　事实上，焦虑是一种正常而且普遍的心理反应。古人在日常生活中所面临的焦虑，并不见得比现代人少。可是如果随便向一个都市人提出这个问题，他（她）的回答多半是，认为目前社会人群的焦虑程度比古时候严重得多。
　　为什么会这样呢？
　　柯云路的《焦虑症患者》一书，对现代人的焦虑症问题进行了较为深入的探讨。
　　这本书以一个心理咨询的个案为例，从心理学层面上分析了焦虑症的内因。全书以“自知”和“放松”两个关键问题为主旨，提出了一套有效缓解焦虑症的方案。
　　想像自己面对一块石头，有人要求你把它搬起来。而自己并不知道能否做到。在这种情况下，很自然地产生了担心受挫的情绪。
　　另一种情形是，知道自己能搬动五十斤，而石头却有八十斤重。这又是一种受挫，相对上一种来说，这一种更为真实尖锐。
这并不能形成焦虑症。然而，在现实生活中，目标能否达成，总是会与自我实现紧密相关。一件事能否完成，会关系到自身的理想、利益能否成功实现。于是二者结合起来，成为焦虑症的最大动因。
　　由此形成各种各样的焦虑反应：担心出错；担心失去现有的位置或身份；担心做不好事情而被谴责；担心自己的未来充满危险……如此种种。这样发展下去，很快会形成焦虑症状，最典型的是对工作充满矛盾，一方面拼命忙碌，另一方面内心却对工作异常反感，时刻呼唤着想要逃离。于是理智必须强迫自己继续工作，而情绪被压制，只得潜藏在潜意识中，以各种方式悄然释放，例如莫名其妙的烦燥，无原因的头痛、失眠，全身不适，甚至形成严重的慢性病。
　　其实，大部分的身体不适，都是内心潜在压力的反应。
　　焦虑是一种正常的情绪反应，而且适度的焦虑会催促人采取行动去改善自己的生存条件，具有积极作用。然而过度的焦虑却非常有害，并且会把人拖入烦恼的恶性循环，从精神和肉体两方面一点点侵蚀人的能量，最终造成难以挽回的损伤。
　　如何识别过度的焦虑，找出内因，并走出焦虑？或者简单地说，如何让自己重新快乐起来？在这本书中一定能找到有价值的答案。
　　《焦虑症患者：当代中国男人病态人格写真》一书，详细记录了一段分析焦虑、走出焦虑的心理历程。对于被焦虑折磨的现代人来说，这本书是一位难得的朋友和导师。
　　可贵的是，这本书并没有停留在表面分析，而是伸延到更深的层面。“自知”最重要的并不是了解自己的能力，而是要了解，自己为什么要给自己设定这样一些目标，其内核直接关联到个人的童年体验、教育历程和性格形成过程。对于焦虑不该把它视为病态，而要把它看成自己的一部分，它不能被“解决”，但可以“走出”。
　　这些问题已经属于心理学的领域。在本书的引导下，读者完全可以进行自我心理咨询，重塑自我，重归快乐。
　　不夸张地说，只要你有烦恼，就应该读这本书。即使是随便翻翻，也会助益良多。