多国性学家给出20个温馨性爱提示

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新年到，性爱也该有新气象。近日，《印度时报》请美国、英国、荷兰等多国性学专家共同给出20个温馨性爱提示，希望读者能从中获益，在新的一年中享受美满、激情的性生活。

　　1.尝试女上位。性爱体位与快感密切相关，女上位容易让女性更快获得高潮，同时能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。建议新的一年，从换个新体位开始你们的“第一次”。

　　2.不熬夜，睡足觉。要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最价廉、高效的性功能“保健法”。

　　3.夫妻按摩。夫妻间充分的按摩既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的性爱必然水到渠成。

　　4.性爱之前切忌饱餐。烛光晚餐的确倍添浪漫，但吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液。过量饮食不仅可能导致消化不良，还会出现头晕、恶心等症状，影响性爱快感。因此，想拥有更好的性生活，性爱之前应避免大餐。性爱和运动一样，最好等吃完饭两小时后再进行。

　　5.保持健康体重。太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于改善性爱持久力，还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。

　　6.吃够蛋白质。通过饮食摄入足够的优质蛋白质，有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性爱活动。鸡蛋白、低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等食物都含有丰富的蛋白质。

　　7.保持卧室温暖。研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身（特别是性器官）血流量。

　　8.常做拉伸运动。经常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性爱时发生肌肉痉挛。拉伸也是防止各种原因导致的肌肉疼痛的最简单易行的方法。

　　9.保持身体活跃。性爱是技术活，更是体力活。要想性爱持久，能量必不可少。要获得足够的能量，只能通过日常锻炼。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用，原因是积极锻炼身体可改善性爱持久力和促进身体血液循环。

　　10.锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群在性爱过程中发挥着举足轻重的作用。增强盆腔肌肉群可改善性爱耐力，有助于延长性爱时间。

　　11.讲荤段子。夫妻之间说说荤段子、色情笑话等有助于延长性爱时间。性爱墨守成规必然枯燥无味，适当的创新有助于推迟射精，改善性爱满意度。

　　12.减缓节奏。男性快射精之前，适当放慢性交节奏，有助于延长性爱时间，避免早泄发生。

　　13．增加性爱次数。熟能生巧，性爱同样需要大量的操练。经常做爱不仅会让你变成一名性爱专家，而且有助于训练性爱耐力。

　　14.男人出点汗。在如胶似漆的性爱过程中，女性性唤起之时正是男性出汗的时候。此时男性会释放更多的雄激素，这本身对女方就是一种“生物磁铁”。

　　15.常练下蹲。下蹲练习有助于增强男性性功能，因为下蹲运动能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实、更性感。初学者可每天练习下蹲，之后可逐渐加大运动强度，做做深蹲或者单腿下蹲，效果更好。

　　16.消除焦虑压力。很多人担心自己的性爱速度太快，床上力不从心，无法满足伴侣，甚至导致严重焦虑和巨大心理压力，进而在性爱过程中表现欠佳，影响性爱质量。保持放松心情，性爱才会质量更高。

　　17.安排度假。度假是最放松的时刻，没有工作、金钱和孩子的压力，空间转换能带来更多激情，留下美好的性爱回忆。

　　18.早上性爱。清晨7点是男女性致都最高的时候。此时，男女体内性激素水平最高，男性兼有晨间勃起，性爱质量会更理想。

　　19.备好润滑剂。润滑剂不是专门给上了年纪的人用的，年轻人也一样需要它。天气干燥、心情不佳以及月经周期都可能引起阴道干涩，准备一瓶以备不时之需。

20.交流性幻想。尝试在适当的时候告诉对方你的性幻想，并询问对方的想法，假如你们都想实践的话，一起尝试一下吧。【消息来源：环球网-生命时报】

博主点评：

性爱是有关人的身体健康问题，这也是客观存在的问题。多国性学专家的温馨性爱20个提示，有助于人的性爱健康，很显然，性爱健康也是人的身体健康的组成部分，是每个人都不能忽悠的问题。就像吃饭一样，也常常讲究健康问题，所以性爱健康，也需要像吃饭一样经常讲究和学习。

性爱是人们的隐私问题，恰恰人的某些健康问题往往都会出现在隐私问题上，这是有很多例子可以证明这一点的。性爱健康不但与人的身体健康有关，而且与人的心情也密切相关。人的心情好坏，性爱起着一定的关键因素。因为性爱这一因素，健康是隐形的，人往往不容易体会到它的价值。

例如消除焦虑压力这一性爱提示，就是一个带有普遍性的性健康问题。因为性爱是关系到两个人的问题，双方达到性的满足，才是最理想的性爱。在这一问题上，容易产生心里压力，这也是一个客观存在的问题。要达到消除焦虑压力，最好的办法是两人同时放松心情，事前相互多交流性方面的问题，特别是性满足的问题，做到心中有数。

常练下蹲这一提示，可以说是一个很好的健康提示，因为它起到了锻炼身体的好处，对于性爱健康有很大的帮助。同时，建议还可以兼做俯卧撑，俯卧撑是一个人的基础运动，对人的胸肌发达有很大的帮助。因为引起胸肌发达的运动，也是性爱不可缺少的运动。特别是女性经常做俯卧撑，可以防止乳房下垂及丰胸会起到一定帮助。

总之，多国性学家给出的20个温馨性爱提示，是一个很好的性爱健康提示。只有人的身体健康，才能会带来好的心情，有了好的心情，工作和学习就会充满精力。世界上万物都有一个因果关系，性爱健康对于其它因素的影响也不例外。特别是婚姻家庭，夫妻之间经常重视这方面的问题，应该会起到一个很好的结果。