健身需要“吃动平衡”

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    谁都想有一个好身材，既美丽又健康，说的容易，可行动起来就难了。如果男人和女人都能保持肌肉健美，那我们这个世界是真正的美丽了。当然美丽也是相对的，不同时期的美丽标准都不同。

    就拿古代的四大美女来说，如果放到今天来比较，就大不相同了，因为今天的美女太多了，所以说，不同时期的美是各不相同的。为什么呢？是因为科学的发展，人们越来越重视科学。社会的发展需要科学，人的健康更需要科学。

    我在【家庭医生报】中阅读了一篇文章，题目是“吃动不平衡 慢病找上门”，副标题是“卫生部呼吁大众‘吃动平衡，走向健康’”。而本人阅读后深有体会，文章中谈到，运动不足导致肥胖高发，并描述了，吃动平衡是指每天的能量摄入和能量消耗达到平衡。而且，同时也描述了，为了减肥拼命节食，这也是不正确的，人不能缺乏正常需要的“瘦体重成分”这样会损害身体健康。

    本人喜欢锻炼身体，从运动中感觉到了健身的乐趣，因为锻炼身体会带来回报，这种回报是肌肉的健美。我每天都坚持游泳、仰卧起坐、单双杠等运动，所以，身体锻炼出好肌肉，这就是锻炼身体的回报。

    可想不到的是，今年在广州几个月，吃得多，锻炼少，身体慢慢地就肥胖了，体重多了三公斤，一回到家，大家都说我长胖了，特别是在游泳时，别人看到我身上的六块腹肌，也不明显了，这就是吃动不平衡带来的结果，后经过两个多月的努力锻炼，身体才慢慢恢复。

    在这里，我特别强调一点就是，不是每个人都要去选择健身运动，锻炼要根据自己的身体情况来定。文章中谈到，中央电视台主持人白岩松也是“吃动平衡”的体验者和受益者，他每天坚持步行35分钟，每次约走5700步，坚持走路，得到了快乐。他说，要想让一生永远20岁，那就要迈开你的双腿，管住你的嘴。

    所以说，健身需要“吃动平衡”；“吃动平衡”我的另一理解是，运动要根据每个人每天经常性的食品品种及吃的量多少来选择运动项目、运动时间，达到能量摄入和能量消耗的平衡。最起码不要像健美运动员那样超负荷运动，也不要吃得好，运动少。

    老话说，玩在杭州，吃在广州；在广州确实难管住自己的嘴巴，因为好吃的食品太多了。实事证明，吃得多就要运动得多，否则，肥胖在向你招手。

吃动平衡是科学

摄入消耗近平衡

不要肥胖来招手

主动对应才上策