记事本：

1.上上个周末，打球前没热身，开球闪了腰。一年一度的高尔夫比赛开打前的第四天，伤得真不是时候。

2.现在的所谓“现代化的医院”，其实比“江湖郎中”差远了，所谓中医都是披着中医外衣的西医。算了，自己贴止疼膏、拉拉筋吧。

3.比赛两天，腰伤不敢全发力，偶尔发出了力，偶尔发不出。距离忽远忽近。平时4铁210加减5码，这两天只有170-200。（不过有一洞4铁发神经，326码用4铁开球，原计划打200留120-130，没想到只剩80码。）

4.比赛获得第五名。

5.前些天想改推杆动作，考虑到马上要比赛，暂时没改。现在比赛结束了，可以改了。-----原来上杆幅度很小下杆送很远，今后要改成上下杆幅度对称。少上多送只适合于快速果岭，对于慢速的、草硬的果岭，应该适当多上杆少送杆----学学人家青木功。

6.看了比赛录像中自己的全挥杆动作，太暴力了。决定，全挥杆也要改-----站位宽度要坚决减窄，不要那么暴力，要显得“优雅”，呵呵。当然，窄的站位意味着减小距离，需要重新测定每只杆的距离。

7.挥杆方式，改变以往下杆过程中“触球一刻前后，杆面开放状态--方正状态--关闭状态”的挥杆方式，改为“方正--方正--方正”。直至双臂超过触球点45°之后，再开始关闭杆面。--------使得杆面方正的时间尽可能长。这样迫使自己采用高位收杆。

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后记：

1.推杆方式在做了几次尝试之后觉得，暂时不改；仍旧采取上少送多的方法。

2.挥杆方式采用“方正--方正--方正”；但是开始关闭杆面不要等到双臂超过触球点45°之后，稍稍高位收杆就得了，不要特别高。--------高位收杆太过的话，对身体的冲击有些大。

再：

切杆方式决定做些改变：

1.站位再靠窄一点儿，左脚跟内沿和右脚掌内沿间距只留一个高尔夫球那么多。

2.球位刚刚好置于左脚跟内沿和右脚掌内沿之间。

3。站位不要低，稍稍高站位。这样恰好杆头趾部触地。

4.左膝几乎不要弯曲，似乎是似弯非弯。避免因为弯曲造成左膝负重较多，同时避免因为上下杆是左膝弯曲度的微变造成切深切浅。

4.重心左移至左，这样恰恰球位处于右眼正下方。这样切球时杆头触地点恰恰在球位左侧。

5.上杆下杆对称，按照推杆同样的节拍。

6.初步推算，上杆幅度与距离的关系不应是线性正比例关系了，大约应该是前者每增减50%后者增减100%。但是考虑到果岭速度的差异，更精确的距离应该分为飞行距离和滚动距离两部分；滚动距离基本与果岭速度成正比，但是受倒旋影响、克服初摩擦的距离影响、着地点软硬度造成弹跳时的能量损耗影响。

（比如深圳果岭草长而硬，短推时需要克服较大的初摩擦，1码的距离需要按照两码来推；昆明果岭快，但是切、劈时着地点较软，会有能量的衰减---相比而言，深圳的果岭着地点处能量衰减不多，因而切与劈的滚动距离并不小。）

再续：

飞行距离、克服初摩擦距离、能量衰减和滚动距离四部分的关系是：

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