我国有名的养生学大师同时也是国学大家的南怀瑾就曾说过:养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。其余起居等皆是辅助。三事中睡眠第一。

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从这当中也能看到睡眠是最被南怀瑾大师推崇的。俗话说，无规矩不成方圆。睡眠也是一样，有着自己的规则和门道。而随着现代生活日益快速的节奏，很多人的睡眠都成了一大难题。其实改善睡眠有时不需要什么药物治疗，改变一下睡姿即可。首先是还阳卧

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睡觉的姿势如图所示。身体自然平躺，两手心向着腹部。两脚心相对，整个身体为对称状态。如果双脚能顶着会阴穴最好。这个睡姿，手所在的位置为肾区，能收敛聚集阳气。所以还阳卧补肾聚阳的作用非常有效。然后是混元卧

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混元卧是还阳卧的升级版本，练习还阳卧之后一段时间(一般至少一个月)才可练习。还是身体自然平躺，不同的是双手十指交叉并一起放在头顶的百会穴处，即头正中附近。这两种卧姿都是由仰卧发展而来。仰卧的相对面积大，几乎不受压迫。身体也更放松。注意

两种卧姿的适应人群有所不同，一般老年人、阳虚体寒者，还有痛经或宫寒的女性，宜用还阳卧。青少年、阴虚者最好用混元卧。练习时，不要熬夜、饮食上忌油腻和辣。注意力放在头顶百会穴处，屏气静心，放松自然效果最好。