2006年我来北京时，体重48Kg，2012年的今天，刚刚量了体重，60kg，天增岁月人增肉啊。可怜我那些修身的白衬衫，穿上去总是绷得紧紧的，马上要爆掉的样子。谁不想瘦？谁不想健康苗条，谁不想穿得大方、得体又优雅？

要瘦要瘦，一定要回到48kg去！

知道了美国万多福开心果在亚力山大健身俱乐部举办小型Skinny Nut Party聚会后，欣然报名，因为活动中会一起探讨营养瘦身，这是我本阶段最最关注的。

宽敞的健身房里，我们即将和教练一起跳健身操喽。呵呵，这照片虚的还真是挺有水平的。

活动开始，帅蝈教练带领我们进行了30分钟的Body Combat课程，和自由主妇、丑小丫丫、瞪圆眼睛看海、欢子、绿风、九月等博友一起跳健身操，这种感觉十分新颖加特别，很多时候我感觉自己坚持不下去了，看看左边，看海跳的十分起劲，再看看主妇，跳的非常惬意，再看看丫丫，跳的特别认真，和老公爬次山要坐下来歇十多次的我全程坚持了下来，也流了好多的汗，看着流的汗真是感觉巨爽，减重喽，减重喽！

跳了操，减了重，爽了心之后，吃着万多福开心果，大家坐下来听营养师宋小姐给我们做健康瘦身小讲座，她告诉我们说：现在人摄入纤维素不足以及错误的饮食习惯是导致肥胖的关键原因，真正瘦下来的方法不是少吃或不吃食物，而是吃更有利于减肥的食物，也就是富含纤维的食物。每天吃28克开心果，就含3克的纤维，纤维有助于控制血糖，让人有饱腹感，有利于体重控制。开心果是名副其实的“瘦身坚果”。

讲座中营养师也给我们讲了如何挑选开心果：要选择万多福开心果这种未经人工漂白的开心果，它的果壳是自然裂开的。

活动后收到了万多福开心果送出的一袋开心果

颗粒饱满，口感为淡盐味，很好吃。

百度百科中对万多福开心果是这么介绍的：

万多福开心果是天然的健康零食,产自美国加州，精心采获和用心烘烤，香脆美味，不含反式脂肪，不含胆固醇，富含膳食纤维。

开心果营养：开心果本身营养丰富，富含膳食纤维、抗氧化剂、植物甾醇等多种有益人体健康的成分。富含30多种维生素、矿物质以及有益人体健康的植物营养素。它含有的抗氧化成分是等量绿茶的6倍，红酒、草莓的2倍。富含叶黄素和玉米黄质的坚果，这两种类胡萝卜素抗氧化剂有助于降低老年性黄斑病变的患病几率。目前，老年性黄斑病变是导致中国65岁以上老年人失明的首要病因。

控制体重和瘦身：

开心果含有丰富单不饱和脂肪酸和蛋白质。每30粒开心果就是一份饱食份量的美味健康小吃，热量为100卡路里，少量食用就可以产生持久的饱腹感，因而被称为"瘦身坚果"。

有益心脏健康：

开心果可以改善人体胆固醇指标，降低患心脏病的风险，每天食用1到2把开心果有助于预防心脏病。

有助降低血糖：

食用开心果和其他高碳水化合物食物时，开心果有利于降低血糖，控制饥饿激素，从而控制食欲，长远来看，每天食用开心果有利于长期控制血糖。

不错，是我的菜！

感谢万多福开心果，让我有和博友一起健身的机会，也分享了健康的知识和食品。相信它能让我们每个人离健康生活更近一步，而开心和健康最重要。