西西，生完孩子以后我的身体状况一直不好，刚开始有点抑郁，后来慢慢好转了点，但失眠，是从月子里就一直困扰我的，刚开始是因为每天晚上都要起来喂奶，打乱了生物钟，后来孩子大了点晚上不吃奶了，我一样睡不着，或者睡一觉醒来后就再也无法入睡，关于失眠，我已经遍寻良方了，可都没有实际用处，你好像也有段时间失眠，后来怎么调整的？还有，失眠了影响身体也影响心情，弄得我总是脾气暴躁，老公也跟着受罪，好在他是个好脾气的人，要不早给我吃几顿老拳了，觉得自己生完孩子确实脾气变了许多，别提什么温柔多情了，简直就一精神病。 

屋檐下的小雨的回信：

我有段时间失眠？恩，我对这个印象不深，我最近也失眠过：上周五早晨想着要早起给老公做菜做饭，于是，醒了，以为天亮了，结果到厅里一看，半夜两点半，我当时想，要不然做个饭、炒个菜，把他喊起来吃完再睡？呵呵

于是我坐在厅里，拿出本小说看了会儿，小说写的真烂，简直象我写的似的，很快困意上来，我又回去接着睡。我睡眠质量不知道是从哪年开始不大高的，一般晚上睡下，不能被吵醒，醒后就睡不着了。所以我白天从来不睡觉，白天要是睡觉了，我晚上就睡不着了。

我倒是非常佩服我老公，他媳妇每天早晨5点多就起床，坐在厅里电脑前把键盘敲得叮当三响，他居然还能睡着，周六日他一般睡到9点，下午再睡一觉，然后，晚上还照样睡得很香。娃娃现在5个多月的悠悠H现在睡得也香，晚上陪小溪宝宝睡12个小时，白天进办公室还犯困。

既然我不能象他们那样有好睡眠，我也就从不强求自己，睡着睡不着我都很放松，睡不着我就坐电脑前，电脑前的事情总是很多：写博客、看博客、写策划、写约稿…..。头一天晚上没睡好，我一般也绝不在白天补觉，因为我觉得自己白天补完了，晚上还会失眠的，所以我一般白天困也熬着，一般熬到晚9点多熬不下去了，我就去说服老公：走啊，睡觉去，你可困可困的了哈。他每次都抗议：我才不可困可困的，你要困就睡去呗。回他：不行，我先睡，你后睡，一会儿我醒了又睡不着了。于是，夫妻双双晚9点把觉睡，在这儿表扬下我老公吧，真是好人，为了配合媳妇，即使不困，也提前睡觉。

我生活很规律，每天晚10点前必然睡觉去了，早晨则是自然醒，几点醒几点起床，最近醒的比较晚，所以博客更的也晚，似乎也是好事情。

所以我能给你的建议是保持生活规律，早睡，别熬夜，白天尽量别睡，放松心情，别让它成为心理压力。除了因为孩子扰乱了你的生物钟之外，你再想想有没有其它事情影响了你的睡眠？比如某博友，她近来失眠是因为已婚的她被一位已婚男同事喜欢上了，于是，她有了情感挣扎，开始失眠。

另外我妈失眠十多年，头些时候我让小咸菜帮她从香港买了个睡眠帖，我爸说对我妈非常有作用，我妈说有一些作用，关于这个睡眠帖，你问问小咸菜，我不在这里介绍了。

其他博友有什么好建议，跟帖列举，比如睡前喝牛奶，睡前热水泡脚，晚饭不可吃得过饱等等。

来自微博：

小轩麻麻 我是一个两岁男孩的妈妈，白天上班，回家陪孩子玩，晚上带孩子睡觉。朋友们都说每次看到我都觉得我严重缺觉，我自己感觉还行。给失眠妈妈一个建议，晚上一定要妈妈带孩子睡觉，刚开始会不习惯，很累。坚持几天，会有很好的作用，而且有利于亲子关系的培养。还有改善脾气。

小咸菜1 书上说产后失眠是产后抑郁症的初期表现，自我调节最好，放松自己也是好办法，还有就是消耗能量，加大运动量也可帮助睡眠。我最近又发现一种陶瓷恒温香精炉，睡前滴几滴香薰和鼠尾草精油，我已经给两个产后失眠的妈妈买了，据说还不错。其实精油就是帮助放松神经的。

屋檐下的小雨信箱：v_xixi@sina.com