如何战胜产后抑郁

文/屋檐下的小雨

这是另一种意义的生产，这会是一个漫长的疗伤过程，是一个漫长而艰难的战胜自己、走出心灵泥沼的过程，这一程会有很多情绪，比如悲痛、辛酸、愧疚….，但无论怎样，总要战胜它，走出去。 

2010年7月23日 星期五

燕双飞 12:58:29

西西，上来告诉你一下，我妹妹的小宝宝没了，昨晚上去医院检查，已经没了胎心。在妹妹最悲伤的时候，我无能为力。马上就要生了，却出了这样的事。具体原因医生还说不了，用了药，下午要生。我妹一直哭，我妈准备了好多小孩衣服，用品，我妈一直不相信。

屋檐下的小雨 13:02:39

天，我估计是脐带绕颈一类的。你妹妹的精神状态，要好好调整，上次有个博友就是这情况，孩子没了，还要生，生出来后她抑郁了1年，离婚了。你要特别坚强点，这是她生命里最艰难的一段，我一个朋友，6个月时流产了，她恢复了一年多，还没恢复过来呢。 

24号凌晨一点孩子生下来了，长的象妹妹，圆圆的脸。妹夫看了一眼，就差点晕过去，没敢让妹妹看孩子一眼。医生解剖了，孩子发育的很好，就是脐带太短的原因，脐带打了死结。

燕双飞的妹妹把已经离开的宝宝生下来了。孕36周，做好了当母亲的所有准备，一样叫做生产，正常的生产之外还有欢天喜地的期待。而这，是一场残忍的生产。生之前和之后会有很多眼泪。 

我孕友在生这个女儿之前怀孕过1次，孕5个月时大出血，医生让她把孩子顺产下来，她告诉我：孩子都成形了，是男孩，我抑郁了一年，家人都不敢惹我，直到这次怀孕，我才好起来。

去年一个常来博客的博友也是足月时宝宝离开的，她要象正常妈妈那样把孩子顺产下来，孩子的头已经很大了，生下来很困难，医生打碎了孩子的头，那成为她最大的梦魇。之后她抑郁了一年多，老公是她大学恋爱了四年的同学，最终，她们离婚。她再嫁后又生了个儿子。

人生有种种的命运，种种不同的经历和结局。走过了一样的辛苦孕育，却做不成妈妈时，要用最快的时间，让自己超脱出抑郁的情绪，深陷其中，只能是让痛苦更深重。

如何战胜这样的产后抑郁？

家人陪伴坐好月子

燕的妹妹也要做足月子，养好身体。家人要更多陪伴，更多劝慰。要和她说：孕育的优胜劣汰是有道理的，宝宝的离开，是自然选择的结果。而不能和她去设想：你是不是没正常数胎动啊，你是不是再早一点去医院把孩子剖出来孩子就能活下来？在事实面前，这样的设想是没有意义的，她本来就会有很深重的悔恨之心，和她去说这些，只能加重她愧疚的心理。只能让她深陷其中不能自拔。

陪伴她最好的人选是她老公，虽然他也有一样的伤痛，但同时，帮助妻子摆脱负面情绪同样是他本阶段最大的一项责任和挑战。

月子里本来就不能出门，不能洗澡，不能看书，看电视，很难熬，所以丈夫、母亲、姐姐，所有人要陪伴她度过这段最难熬的时光。

要找一种宣泄方式

在我女儿离开时，我不停地写博客，我老公同事昊昊爸曾和我老公说：你妻子虽然看起来很坚强，但她现在不停地更新博客，可别抑郁了呀。

回过头来想想那段日子，我还是感谢博客，它可以让我任意宣泄所有的情绪，我不停地在键盘上敲敲打打，那么多博友陪伴着我的疼痛和眼泪，痛苦能释放地更畅快一些。 

每个人都可以找一种适合自己的方式，无论是疯狂购物还是看书上网，只要能帮助自己战胜悲伤，那就让它来帮助自己。

别拒绝眼泪

从我女儿生病离开到现在，我一直是想哭就号啕大哭一场，最开始的频率很频繁，他上班了，我一个人在房间里放声大哭。他在家的时候，我很少大哭，总觉得做为男人，我老公也一样是伤心的，他不能象我这样哭出来，而我再哭，会加重他的悲伤。他上班、出差的日子我则可以肆无忌惮地挥洒眼泪。哭出来，是个排毒的过程，排出那些郁积在心中的不良情绪。

让自己有一些精神寄托

很多人经历了这样那样的事情之后，选择了信佛，信上帝，有一种精神寄托，挺好的，比如那段时间，我求了《地藏经》，都说那是一种对儿女好的经文，反复诵读，让自己心灵渐渐平静吧。即便不是读经文，让自己寄情于某些事物，也能有情感转移的作用。

让自己达观

这是一个自我说服的过程，对自己说：孩子身体肯定是有问题的，要不然，她不会离开，如果她长大了有很多疾病，不是一个健康的宝宝，自己会更难过，孩子会更痛苦….一生无法抛掷的内疚之心下，只能是找各种理由说服自己。

让生活丰富起来

女儿刚走时，我觉得不想活了。可接下来发现你依然要活下来，上有高堂，侧有老公，只能是让自己活的更健康，活的再不好，也要尽量活的好。

我选择了忙碌和责任，接了几份工作，不只可以帮助到自己，还可以帮助到别人。

时间是良药，似水流年里会流走很多，无论是大哭大笑，都可以随时间流走。心灵重建很艰难，但那是生活的必然之选，你不战胜痛苦，就只能让痛苦战胜你。

顺便说一下，如果你正在孕育中，如果你即将生产，那么，让自己有一颗强大宽容的心，凡事少苛求，多感恩，那么，你能少很多无谓的产后抑郁。

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