每天早晚用冷水洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻子向外哼气，每次洗3-5下即可。每天饭后漱口时也可洗一次，方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的病菌，还可锻炼和增强鼻腔黏膜的防护功能，减少疾病的发生。