美齿法之牙齿漂白

（1）牙齿漂白就是使用脱色剂对变色牙进行脱色以达到使变色牙齿恢复洁白的治疗方法。每个人用后都有不同程度的色度改变，漂白的效果因人而异，要视个人的牙体结构、对脱色剂的敏感性及使用时间的长短而定。一般而言，对烟、茶、咖啡等各种着色及中轻度以下四环素牙、氟斑牙有较好效果。

（2）漂白前应首先治疗各种牙齿疾患。防止因牙齿疾患造成的各种不适，误认为是脱色产生的不良反应。牙结石、软垢较多者应先进行洁治，否则将影响脱色效果。有些人会在治疗过程中出现牙齿对冷、热敏感的情况，也有些人出现牙龈、咽喉不适。这些不适一般都在停止使用或完成治疗后的2---3天内消失。

 对身体有益的小动作

（1）打哈欠：有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。

（2）扩胸：扩胸动作不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。

（3）深呼吸：可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。

（4）打喷嚏：民间常将某些气味特殊的中草药研成碎末，以其搓鼻来取嚏，用以治疗流感、偏头疼、眼疾、痛经、产后血晕等病症。

  防止口干舌燥

（1）将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子痛痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。

（2）每晚吃枸杞30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。

（3）蜂蜜加米醋，每天早晚各一次，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有帮助。

大蒜可健脑

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜可以和维生素B1产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺的作用要比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

喝汤四大误区

（1）喝汤不吃渣：经检测有85%以上的蛋白质留在渣中。

（2）喝太烫的汤：喝50摄氏度以下的汤最适宜，超过此温度则会造成黏膜烫伤。

（3）饭后才喝汤：正确的吃法是饭前先喝汤，起到开胃的作用。

（4）汤水泡米饭：这样吃食物不能得到很好的消化吸收，会导致胃病。

吃黑芝麻能健骨

长期操作电脑，易导致腰、肩、颈、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。在饮食方面，要多吃含钙量高，有益骨骼的食品，以减轻电脑操作对骨骼的伤害，黑芝麻是补钙的很好来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以常吃些黑芝麻。

吃饭不宜太快

吃饭太快，食物在口腔里没有跟唾液充分混合就进入胃里，会加重胃的负担。太多食物快速进到胃里，使胃内部的空间迅速扩大，甚至很难容纳吃进来的大量食物，这样也很容易发胖。

巧吃洋葱

（1）醋泡洋葱：将洋葱去皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2---3分钟，再加5勺食用醋，放在冰箱里。第二天早晨即可食用，可有效降低血糖，还能清除体内的废物，使肌肤洁净，延迟皮肤老化。

（2）用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力。