近来天气炎热，为长跑锻炼增加了几分热度，昨天早上几位跑友计划周六在体育场跑70圈，即28公里，向炎热挑战。昨天下午起到前半夜，尽管下起了雷阵雨，但没有丝毫的凉爽，感觉潮湿、闷热，晚上睡觉，时常热醒，汗水不知不觉浸湿了枕头。

今晨4：30起床，来到室外，天阴沉沉的，依旧闷热，五点到体育场时，两位跑友已经跑几圈了，还有几位没到，先各自热身跑，跑三五圈，汗水就浸透了上衣，还真有热度。过了一会跑友到齐了，大家排成纵队一起跑，每人领跑10圈，靠集体的力量克服炎热的阻碍。我属怕热、能出汗类型，没到25圈（10公里），汗水浸透了全身，连鞋袜也湿透了，跑起来，鞋发出有节奏的“噗嗤”声，还挺有韵律。

由于大家一起跑，及时更替领跑者，又只求距离、不求速度，就感觉不到热与累了，跑完50圈（20公里），大家开始补淡盐水，余下的里程，大家根据自身情况自由跑。我把余下的20圈，分成两组，每10圈为一组，跑完一组，就马上补淡盐水，由于补水及时，整个跑步过程中都有汗出，再加上按自己比较舒服的节奏跑，因而身体没有出现不良反应。在跑友的鼓励和加油声中，完成了本周六向炎热的挑战，用时160分钟。

    在跑的过程中，感觉体内的热毒，随着汗水不断通过皮肤往外排，皮肤时而有灼热的感觉；跑完后，就感觉不到那么闷、那么热了，一早的汗水，换来了全天的清凉,一身的轻松。