永不长胖的饮食要点

吃个“水亮”早餐

研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦，因为早餐会促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量。如果你觉得早晨吃东西不大舒服，可以只吃些水果。

优雅地进食

当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，而且细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物。

不长胖的甜点时间

甜食跟减肥并非不共戴天。空肚子的时候，很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕放在饭后吃比较好。与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少。

只在该吃饭的时候享用美味

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。另外，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

忘掉不能吃主食的谎言

在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。另外，燕麦、小米或糙米等食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。