一把白胡子的黄老伯，徐州贾汪区的，已79岁了，一般这个年龄的老人别说跑步了，走路都有可能步履蹒跚，而黄老伯却是全程马拉松的业余爱好者。

到2009年4月底，黄老伯至少跑完了34个全程马拉松赛，2008年全国各地的马拉松赛都参加了，这一年中，跑了十来个马拉松赛事，有全程他决不跑半程。2009年，厦门、郑开、大连马拉松也都参加了，全程（42.195公里）成绩分别是4小时26分12秒、4小时30分内、4小时5分28秒，2008年全程最好成绩曾跑进4小时以内。难以置信吧！全国13亿人口，在规定的五六个小时内，能跑完42.195公里的，可能最多只有几万人，更别说是年近八十岁的老人了。

黄老伯普普通通，年轻时没当过运动员，也没有什么特异功能，只是对长跑健身无比热爱，对马拉松无比热爱，并始终坚持着。和同龄人相比，黄老的身体状况自然是当仁不让，甚至有些年轻人在马拉松赛中也跑不过他，可见长跑健身的好处不言而喻。

社会的进步，生活水平的提高，平均寿命的延长，并不代表体质的绝对提高，肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等富贵病不断年轻化、广泛化，就是很好的例证。当今影响体质提高的主要因素，不是营养不良，而是缺乏体育锻炼。这样时间长了，身体机能就会下降、减退，新陈代谢相对缓慢，自身排毒、解毒功能也会减弱，毒素瘀积体内。毒素是万病之源，久了，就会出现烦躁、便秘、痤疮、色斑、肥胖等不良症状。人们早出晚归，整日忙碌，不就是为了过上富裕、幸福、美好的生活吗？但如果忽视了健身，四十岁前用健康换金钱，四十岁后再用金钱换健康，平时小小的感冒都令人十分难受，何况是病魔缠身呢？那还怎能过上理想的生活？那还怎样享受人生？谁都知道，身体才是革命的本钱。知道并不代表理解，只有将坚持体育锻炼安排到日常生活中，才是真正的理解。

黄老伯就是靠体育锻炼来强身的典范，效果、益处一目了然。黄老伯是业余长跑爱好者的骄傲、楷模！向他老人家学习、致敬！