随着社会的进步，交通的发达，距离好象在变短，42.195公里，开车仅需半个小时，甚至不到20分钟；乘公交车需要一个半到两个小时；骑自行车需要4个小时左右；快速行走至少需要7个小时、甚至8个小时；业余长跑爱好者5个小时内，跑完42.195公里的马拉松全程距离的难易程度就可想而知了。

在5个小时内跑完42.195公里的距离，是每一个长跑爱好者的梦想和挑战目标。“台上一分钟，台下十年功”，要想挑战这一目标，离不开平时系统训练和辛勤汗水。平时每月跑步累计量一般不少于240公里，这个累计量一般要持续两年左右。挑战目标前三个月还应逐渐加量，每周跑一个20公里，临跑前三周还应跑一个35公里左右，然后逐渐减量，积蓄体能，迎接挑战。

   谁都有理想、抱负，谁都希望经历、感受实现梦想的过程，但受出身、背景、环境、社会、人脉关系等因素的影响，无论怎样努力，随着时间的推移，年纪的增长，梦想往往会破灭。而长跑不但可以强身健体，而且还可感受实现梦想的过程。42.195公里，只要确定了挑战这一目标，每天抽出1小时，不管春、夏、秋、冬都努力坚持训练，持续两年。这样无论男女，无论年龄有多大、哪怕五六十岁，甚至七十多岁，都会体会到5个小时内跑完42.195公里的感受。

和众多国际长跑爱好者，包括专业的，站在起跑线时，感觉热血沸腾、浑身是劲。鸣枪起跑后，感觉雄赳赳、气昂昂的向目标挺进。由于人们的实力相差较大，一起跑就有飞速奔跑的，另起点观众较多，加油声此起彼伏，在这样的氛围中，难免激起兴奋，这时要耐得住寂寞，控制好节奏，前面的路还远着呢。按自己舒服的节奏跑，前半程会“风调雨顺”，呼吸均匀，步伐轻盈，倾听着双脚拍打地面的韵律，感觉比较轻松、愉快，那简直是一种享受，令身心愉悦。过了21公里，前半程那愉快的感觉逐渐被机体的疲劳代替，步距小了，步频慢了，双臂、双腿靠惯性机械地摆动着。到了33至35公里处，身心处于极度疲劳状态，1公里距离，平时感觉很近，现在感觉却是那么远，脚下的路依然是平的，但内心却很波动，真想停下来走走或坐下歇一会，甚至产生放弃的念头，这时脑海中又不断鼓励自己，目标近了，就在前方，坚持就是胜利，不能放弃，坚持、坚持、再坚持。因为没有放弃，在思想斗争的过程中，挺进到了三十八九公里处，离目标仅有三四公里了。这时仿佛看到了目标，充满着希望，信心倍增，不知不觉疲劳感减轻了，步伐加快了，向终点奔去。看到了终点，还有三四百米的距离，激情燃烧起来了，向终点冲去。冲过终点，披上浴巾，才相信终于跑完42.195公里了，实现了梦想，内心充满着激动，有的会大喊一声，有的会流泪，有的会和亲人或朋友相拥……

42.195公里长路，每个人在规定时间内跑完都会有各自的感受；每个人每次跑完都会有不同的感受；在比赛过程中由于当时有痛苦的感觉而发誓再也不跑了、但当跑完的时候，却期待着下次赛事的到来。长跑所得到的，不仅仅是心肺功能的增强、身体的健康，还有很多很多意外的收获，这就是马拉松长跑的魅力。