看到网上数据，坐办公室的全国2千万、加上企业白领脑力劳动者1千万与8亿体力劳动者比那就算小众。体力劳动本就很辛苦，虽然使用的肌肉不全可能不如健身者肌肉全但毕竟是天天耗体力，他们的健身绝对应该从吃上找出路。

          北京电视台有个养生堂节目很不错，据了解看的人中老年退休者居多，那些真正需要饮食找健康的在职体力劳动者几乎不看，这就是目前媒体宣传养生、健身什么的比较颠覆的状况。

          学生、脑力劳动者和中老年退休人员绝对需要运动健身。中老年人运动健身还需要定向健身，指望靠运动健身来锻炼身体的所有部分是不现实的，中老年人的需求很重要：不要得心脑血管疾病、脑血栓什么的瘫痪在床，如果真得了心脑血管疾病脑梗瘫痪等那样就把一家人都害了，为了一个人一家子不安宁。根据我们的研究，中年人、老年人预防心脑血管疾病的健身方式就是多练上肢，而城市里练上肢的方法不多只有练单杠、吊单杠、单杠长寿摆才能达到目的。

           结论就是：电视台、媒体上吃出健康的节目是给8亿体力劳动者看的；宣传运动健身是给学生、坐办公室在职者和中年人、老年人退休者看的。

多看本人拍摄的视频，按照视频中的方法练习，中老年人就一定能够远离心脑血管疾病：

中老年人应常练的单杠双杠动作