今天室外温度稍高，我到附近有单杠的地方做了一个屈伸上：

单杠屈伸上是一项同时锻炼上肢和下肢力量、腹肌、爆发力、耐力、心肺功能、身体协调性的唯一运动，无论男女只要稍加练习都能完成动作。其它运动项目不行吗？不行！比如跑步不练上肢；云梯猴抓不练下肢；跳舞运动量就不够；瑜伽不练心肺没有爆发力；篮球等球类运动力量分配不均；游泳什么都好，就是没有爆发力的事儿。有的运动项目能减肥，但让身材匀称很难做到。

    我在锻炼的地方做过调查，一起锻炼的有退休的芭蕾舞蹈演员、退役的摔跤运动员等，他们运动底子不错，拉筋下腰等都还不错，从没玩过单杠，他们身材普遍臃肿。退役的专业体操运动员还没见过，但有年轻时业余练的，现在还能能做屈伸上，身材就很好。我们一起运动健身玩单杠能做屈伸上的，没有胖子，身材都匀称。玩单杠不会做这个动作的人身材不匀称或体重过大有的是。

    单杠屈伸上是体操运动的基础动作，男女都能做，迄今在公园锻炼的地方我见到能做屈伸上最大的年龄是79岁还是徒手做（不用安全绳）。反正能做这个动作的人，心肺功能都很强，身材匀称，还不会太胖。像我这样166斤体重的人还是少数，因为我练的时间毕竟少.

咱也喊个口号：

想减肥吗，做单杠屈伸上吧！

想身材匀称吗，做单杠屈伸上吧！

想心肺功能好不得心脑血管疾病吗，做单杠屈伸上吧！