杜坎第二阶段缓效期：纯蛋白质日与纯蛋白质配蔬菜日相互交替

早餐：微波牛奶玉米

中餐：杜坎魔芋拌牛百页

晚餐：法式黑椒烤鸡肉卷（鸡腿去皮）+西红柿豆腐盅

    前天开始，我的杜坎减肥正式进入第二阶段缓效期了。第一阶段的速效期其实转眼就过去了，我的体重也成功的从65公斤减到了62.5公斤。5斤肉啊，这是一个见证奇迹的过程！我天天大鱼大肉的吃着，还能在三天之内瘦5斤，想想真的觉得很不可思议，杜坎真是一种很奇妙的减肥方法。

    杜坎指导还是很有科学根据的，我的教练给我发来了我的杜坎个人分析报告。报告从超重历史与肥胖体质、脂肪的形成与分布形态、运动训练、饮食习惯和家庭生活、食物和社交生活、食物的口味和偏好、性格和积极性等几个方面为我做了详细的分析，让我更好的知道自己肥胖的成因和以后要注意的方面。服了，真的很长的报告，完全是针对我的情况的，也让我对继续下去更有信心了。

    进入第二阶段后，杜坎的指导教练重新为我制定了食谱，这一阶段以纯蛋白质食物与蛋白质配蔬菜的饮食相交替。听到说我终于可以吃蔬菜了，老实说真的是很高兴的，因为我平时就是一个不太喜欢大鱼大肉的人，日常饮食节构中最多的还是蔬菜，这冷不丁不让吃了还真有点不习惯。可以进食蔬菜之后，我食谱的可选择性增加了很多，我也不再为每天只能吃荤食而犯愁了，所以我决定做几样自己喜欢的菜式来慰劳自己的胃。以上几个就是我今天的三餐，怎么样？看着很诱人吧？

    据杜坎指导教练说，进入第二阶段之后，体重不会像第一阶段那样减得很快，而是一个相对较缓但平稳减重的过程。其实经过第一阶段之后，我的体重虽然有明显的下降，但减去的脂肪大都在腹部，感觉肚子比以前平坦了些，可是在外人看来我的体型并没有多大改变。所以每每听到有朋友说怎么看不出你瘦了的时候，我就觉得挺郁闷的。

    现在进入缓效期之后，我担心体重如果减轻得更慢，而我的毅力不足以支持我坚持下去，我很有可能中途违规，而让以前的努力全都白费。正在我开始怀疑自己的时候，杜坎的指导教练为我带来了很多的精神鼓励。尤其让我感动的是，杜坎不像传统减肥机构那样一本正经的说教，严格规定你哪些是能做的哪些是不能做的，如果违规就会被严厉的指责，而是像一个朋友一样，细心而体贴的照顾着你的情绪，在你气馁的时候支持你鼓励你，在你违规的时候安慰你并调整减肥计划，从你的每一样坏习惯中找到正面的因素，让你觉得很多负面的因素其实也不是感觉上那么糟！

    杜坎的服务我觉得最人性化的一点就是，他们会每天回收我的体重与情绪的反馈表，并根据这些反馈制定第二天的食谱与计划。我现在已经习惯了每天晚上给杜坎发表格，然后第二天早上一起床，打开邮箱就可以看到杜坎指导发来的当日的指导邮件，每一封都是这样的开头和格式，那些鼓励的话语看了让人感觉很窝心，这些小小的温暖是我能够坚持下去的助力。

    我摘录几句杜坎给我鼓励的话给大家。

    “有时候，就是减掉了几斤，身材上也会有明显的变化。您知道么，若脸上的肉太多，就会完全遮住眼睛自信的光芒，让脸上的肥肉越来越少，让女性美丽迷人双眸重现光彩吧。”

    “缓效期的饮食非常简单，创建一个新的新城代谢戒备状态，改掉我们过去所有的不良饮食行为，坏习惯、阴险的渴望。我们提供给您每日指导是一个框架，是一个建议，而您只需要坚持我们的每日指导就可以了。”

    每天收到杜坎的邮件里，都有这样的话，让我感觉，我不是自己一个人在减肥，而是有一整个团队在背后支持我，鼓动我，所以我更加坚定了要将减肥进行到底的决心！

    坚持到底是就是胜利，大家也一起来为我加油吧！

    如果大家想测自己的理想体重的话，去：http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight看看自己可以减到多少吧。