1.让学生在活动中进行情绪体验，进一步了解自己情绪调控能力

2.使学生理解情绪调控的重要性，激发学生提高调控情绪的决心

3.引导学生逐步学会情绪调控的方法和途径，培养良好的情绪

教学重点和难点：

1.通过活动掌握调控情绪的合理方法

2.引导学生能将这些方法在实践中恰当运用

教学方法：

    讲授法、讨论法、游戏法

教学环节设计：

一、体验情绪，导入新课

今天老师给大家带来一段音乐，闭上眼，静静地欣赏，尽情地发挥自己的想像，希望大家能产生身临其境的感觉。

欣赏了一段优美的音乐，大家感觉怎样?请同学们用最简单的词语表达你此刻的感受。

同学们说的自己的感受都是情绪的体现，这节课就让我们一起来走近情绪，与情绪共舞。

二、情绪万花筒

同样是这段音乐，为什么同学们的感受各不相同呢？

由于大家对音乐的理解不同、认识不同，此时此刻的心境也有所不同，所以听到相同的音乐后，便产生了不同的想法，从而引发不同的情绪。

在生活中，我们总会遇到这样那样的事情，于是我们便产生了各种各样的情绪，下面我们一起来看看小雨的一天，了解一下他的情绪。

相信我们中也有同学有过和小雨类似的经历，产生过类似的情绪。那么在这些情绪中哪些是令人愉快的，哪些是令人不愉快的？ 不愉快的情绪、愉快的情绪都有很多不同的状态。我们可以看到情绪可以分为积极情绪和消极情绪。

当你处于积极情绪或消极情绪的时候，学习或做事情会有什么不同呢？

心理学家的研究告诉我们，无论是积极情绪还是消极情绪都会对身心产生重大的影响。人体内有一种物质叫内非肽，它是一种健康激素。当一个人处于积极情绪时，内非肽分泌增多，于是心情愉快，身体健康，工作效率也随之提高；反之，则会使人感到倦怠，工作效率相应降低。

这样看来，一定没有谁会喜欢消极情绪的。不喜欢我们就可以不要它吗？那是不可能的，各种各样的情绪会伴随我们一生的，所以不管是怎样的情绪，我们都必须要接纳它。但接纳并不是目的，重要的是怎样去调控情绪。

三、唤起愉快的情绪

有同学会说遇到高兴的事，我的情绪自然会好起来，可生活总是那么平淡，我又怎么总能有好的情绪呢？非常好办，你可以在平淡的生活中寻找不平凡，找到快乐，而且积极情绪是可以培养的。不信吗？我们一起来做个游戏。

照镜子：学生分成两人一组，相对而坐。甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。双方互换角色。

游戏先告一段落。我们来采访几位同学：

（1）你在努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？ 

（2）看到“镜子”的表情你有什么感受？

（3）情绪可传染吗？

从刚才几位同学的回答中我们可以看到：当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。所以，每天早上起床后对着镜子笑一笑，记住自己快乐的表情，告诉自己“今天会有个好心情”，你的这一天一定会有好心情的。

刚才的活动也让我们知道，情绪是可以传染的。积极的情绪如此，消极的情绪也如此。同学们也许还记得今年春晚的黑色三分钟，几个主持人在台上连续出错。虽然张泽群对错联只是他一个人的过失，但这个错误的突然出现对台上的每一位主持人都无异是一种莫大的心理影响，紧张的情绪一秒钟就足以传染开来，为接下来出现的一连串“恶性循环式”的错误埋下极大的隐患……

所以，我希望我们每一个同学都做快乐的源泉，而不是消极情绪的污染源。

当然，仅仅唤起愉快的情绪是不够的，我们还要把积极的情绪保持下去，比如将高兴的事记在日记里，把自己的快乐与同伴、与家人分享，这样有积极情绪的就不仅仅是你自己了。

四、头脑风暴：学会调控情绪

然而生活并不是一帆风顺的，任何人都会碰到困难、遇到挫折。让我们一起来听一封写给澄蓝心海的信。

你是否也有类似的情况？为什么会这样呢？

青春期就是这样，正处于情绪不稳定、易冲动时期，更需要调控好自己的情绪。那么，平时你们都是运用哪些方法来调控自己的情绪呢？

学生小组讨论，并选代表发言。

哪些方法是可取的？哪些方法不可取？

刚上课的时候，我们说过情绪的产生来源于我们对事件的不同看法，这其实是著名的情绪ABC理论的内容。所以，当不良情绪滋生的时候，如果你能重新调整认知，改变对事情的想法，不良情绪便会消失。

大家一定听过一个老太太的故事：老太太的两个女儿，一个嫁给伞店老板，一个嫁给洗衣作坊老板。于是不管晴天还是雨天，老太太都忧心忡忡，下雨天，担心衣服凉不干；天晴又担心雨伞卖不出去。后来有人告诉她：“老太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿家生意兴隆，天晴时，你小女儿家顾客盈门，哪一天都有好消息呀！”于是老太太变得高兴起来了。天还是以前的天，只是想法变了一变，心情自然在不一样。

    但当我们调整认知后仍不能改变消极情绪的时候，我们还可以从以下三方面想办法，对情绪进行有效的调控制。

    第一，转移注意力。可以改变注意焦点(如把注意力转移到感兴趣的或使人心情愉悦的事情上来)，也可以改变环境(如收拾房间或到心旷神怡的环境中去)。

    第二，合理发泄情绪。很多人都自觉或不自觉地使用这种方法来排解消极情绪，但一定要注意“合理发泄”，即要找适当的场合和方式来发泄，不能不顾一切、随心所欲地发泄。发泄的目的是要把心中积郁的不满、愤恨、悲伤、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。发泄的方法，如大哭、做剧烈的运动(跑步、拍球等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。

    第三，主动控制情绪。前面讲的转移和发泄两种力法，都是通过外界的事物或环境的辅助而使情绪得到一定程度的调控，但最根本的调控方法，是要借助自己理智的力量，去控制不良的情绪。那么，我们通过什么方式去调动自己的理智来调控情绪呢?

    其一，自我暗示法。经常在大脑里提醒自己要保持自信或冷静，如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。

    其二，自我鼓励法。这是使自身获得精神动力的好方式。特别是在困难和逆境面前，我们用一些名人、伟人的事例或名言、警句来激励、约束自己，则会有好的效果。

其三，升华法。也就是把那些痛苦、烦恼、忧郁、气愤等消极的情绪，化为自己采取积极行动的推动力，努力争取改变不如意的状况。如：把考试成绩不好的伤心难过或把受人批评的不服气化作奋起直追、改过自强的决心与动力，把消极情绪转化为积极的行动。

五、齐唱《幸福拍手歌》

六、结束语：

一位哲人说过，人生是在自己哭声中开始，在别人的眼泪中终止，在奋斗中度过，在呐喊中搏击。在这一过程中，我们都会遇到酸甜苦辣，衷心地希望同学们能将今天所学的知识运用到生活中，调节好自己的情绪，每天都能拥有好心情！