一

我今天学习了家慧库黄玉宇老师《青春期孩子叛逆破解营》第一节《如何帮助孩子建立自我认同感》

黄玉宇：青春期问题治疗实战导师中科院神经科学研究所家庭教育顾问，国家二级心理咨询师

青少年时期是人一生中全面发展的高峰期，也是一个人自我意识迅速发展的重要时期，处于青春期的孩子主要有三个表现：

独立意识

自尊心明显增强

强烈的自我关切意识。能自我认同的人，会围绕着自己的感觉而构建思维，不会自我认同的人，会围绕着别人的感觉而构建认知。

父母做哪些可以帮助孩子？父母要放下期待，给予孩子更多的理解和关心。不要忽视孩子对外表的注重。及时肯定孩子，给到孩子自信关注孩子的自我存在感和孩子做互动游戏，增加孩子的自我认知。多带孩子看世界，让孩子看见世界的奇妙和有趣。

我的反思是：一切叛逆的背后，隐藏着孩子的真实需求。我们要学会不带评判地倾听，尊重，给予孩子更多的理解。

我的决定是：及时肯定孩子，关注孩子的自我存在感。帮助孩子围绕自己的感觉而构建思维。

                    二

下午看书《潜意识的力量》第十四章至十七章。平时自以为心静，但每当阅读时，都非常容易被书中的思想牵动。

作者约瑟夫.墨菲，是美国哲学博士、神学博士、法学博士，也是一位深受世人尊重的思想家和心理学家。

唤起潜意识的力量吧！你将拥有的是完善的人格，平静的心灵，持久的幸福，无尽的喜悦。

第十四章潜意识和婚姻。

这段话对我启发很大：在爱情和婚姻里我们需要不断的调整和适应。但这并不意味着你要试图征服你的伴侣，那种尝试只会伤害对方的自尊。并引发一种抵触的怨恨情绪，这对婚姻来说是致命的。

婚姻里的两个人，让彼此去勇敢地做自己，这将是对对方的最具包容的爱！不要试图改变对方，试着改变自己，当你感觉到改变自己有多么难时，你就理解了让对方改变有多么不容易。

在这个章节中，作者说道：妻子爱唠叨最主要的原因在于得不到丈夫的关注。对爱和关注的这种渴望是合情合理的，然而这种方式，反而会将她们的丈夫推得更远。做丈夫的，请关注你的妻子，多多赞赏她，并且要经常表达你对她的感激。妻子和丈夫一定要注意千万不要成为捕食者，时时刻刻都在寻找对方的小缺点，小毛病。彼此关注，互相称赞吧。

从今天开始。我每天将要向我的爱人表达欣赏、感谢和祝福。

我随手发了一条短信：亲爱的，谢谢你多年来对家庭的付出！谢谢你对我的包容和爱！我爱你！祝福你！

第十五章潜意识和幸福。

当你信任潜意识的力量和智慧时，相信他能在生活的方方面面，指引你时，你就会安静和放松，当你奉献爱心，祝福他人时，你其实是在一点一滴里建造你生命的幸福大厦。

幸福是一种心理状态，每个人都有选择幸福的自由。

我选择幸福从每天早晨睁开眼做起。我这样对自己说：神圣的秩序掌管着我的生活，今天我所有的一切都将是顺利的，对我而言，这将是崭新而美好的一天，独一无二的一天，我一整天都将被神圣的力量所引导。我所做的一切都将是成功的，这一整天我一定都是非常幸福的。

我要让修习幸福成为一种习惯。

世界上最幸福的人，就是那些不断挖掘自身潜能中最优秀一面。并将之施展出来的人幸福和美的互补。最幸福的人并不仅仅是那些最优秀的人，最幸福的人往往都是能尽最大潜能好好生活的人。将爱、光芒、真理和美丽更多的表达出来吧！

第十六章潜意识与和谐的人际关系。

在这一章中，我又收获了一份好心情。阅读最能使我活在当下。

书中这样写道：你对别人的想法是你自己的，你的想法是具有创造性的。实际上你是根据你自己的经历，你的所想所感来创造对别人的感受和看法。你给别人的建议，也就是你给自己的建议，因为你的意识是富有创造性的媒介。因为你们怎样论断人，也必怎样被论断。

我们平时习惯给别人建议，对别人说出的事件，习惯评判。以后我会对这样的语言有觉察，带着觉察，不去评判别人，不去建议别人如何生活，如何选择，我尽力做到静心聆听！

我将努力做到，将爱的光芒，将安宁、宽容、善良的光辉洒向所有批评我，和说我闲话的人，我的思想是安宁和谐，满怀善意的。

面对别人的责难，你不会立刻做出孩子气的消极反应。没有人愿意被责难，然而当别人责难你时，你有能力选择该做出怎样的反应。不要以同样的消极方式对待对方，这才是成熟的行为模式。

第十七潜意识与宽容。阅读能带来只有阅读者能体会到的喜悦。我为自己点赞。

生命对你一直是温柔的。

这句话，我看了两遍。生命怎样对一个人温柔？

生命法则是你无限宽容的源泉。当你划破手指时，生命会原谅你，你的潜意识就会立马修补工作，让你的新细胞在伤口处互相重新接搭。如果你错误服了有毒的食物，生命会原谅你让你吐出食物来保护你；如果你烧伤了手，他会慢慢消去浮肿，加快血液循环，让你长出心的皮肤、细胞和组织。

哦，以前从来没有对自己的身体有过如此深刻的认识，从此，我会在每天早上醒来后，感恩我身体的每一寸肌肤，每一个鲜活的细胞，感恩那个真我又为我带来崭新一天。曾经的我，活的多么粗糙，竟然忘记了受之于父母的发肤。感恩我的身体，就是感恩我的父母。

宽容能治愈心灵的创伤

能宽容他人才能做到心灵安静,才能获得健康。如果你想得到健康和幸福，你就必须宽恕那些曾今伤害过你的人，让你的思想与宇宙和谐法则相一致，你就能原谅你自己。如果你不能首先宽恕别人，你就不会完全的宽恕你自己，拒绝宽恕你自己就是精神上傲慢和无知。

如果你看到这段话，一定会说，我做不到！以恩报德，我能做到，以德报怨，鲜有人能做到。

我相信你看了下面这段话，一定会有不同的看法：

如今的医学是与身心有关的，医生们不断强调对别人的怨恨、敌意和指责等情绪是许多疾病的根源，能引起关节炎，心脏疾病等。这些消极的情绪所引起的压力能直接破坏身体的免疫系统，让你易受感染，容易被疾病侵扰。

啊，为了我们受之于父母的身体免受痛苦，宽怨吧！亲爱的朋友，你能做到宽恕了吗？我相信，你可以的。

宽容这面艺术的精华就在于要有宽容的意愿。如果你很真诚的渴望宽恕别人，那你就已经成功了一半。圣经上说，人们要彼此相爱。这乍一听似乎不太可能，但是每个人只要愿意去做就肯定能做到。爱就是祝愿别人能够健康、幸福、快乐和安宁，祝愿别人一切美好，他的先决条件只有一个，那就是真诚。当你宽恕别人的时候，并不意味着你有多么的宽宏大量，你实际上是很自私的，因为你祝愿别人什么，实际上就是祝愿你自己什么。理由很简单，当你想去，去感受时，你就成为了你所想所感的，因为你就是你的所想。

路漫漫其修远兮，我将努力于生活中践行！