前段时间刷小红书，无意中看到一张介绍从1分饱到10分饱的图，大概的意思是建议每次吃饭吃到7-8分饱最舒服。

这样的感觉让我联想到，刚回北京的时候去钟餐厅吃饭，因为菜品单价比较高，我只点了凉拌腰片和一碗肥肠阳春面，那天吃的特别舒服，不撑又过了嘴瘾。

之后还去过胖妹面庄打卡，当时有点贪心，点了豌豆拌面，炸鸡柳还加了一小份肥肠，吃的巨撑，还没吃完打包了，并不舒坦。

占用最少的资源而达到让自己最舒服的状态，何乐而不为呢？

最近一周都在践行“七分饱”的原则，吃东西的时候细嚼慢咽，感受身体对食物的反应：昨天特别饿的时候，买了一小份炸鸡柳，吃的第一口明显感觉到身体对食物的需要，但是随着吃第二口第三口，需要慢慢减弱。我大概知道了7分饱是一种什么样的感觉，而达到这种状态更多的是基于一种自我约束和自控力。在你知道自己还可以继续吃的时候，依然能够做到适可而止。

晚上睡觉的时候甚至感觉到一点点的饿，但至少肠胃不会因为要消化过多的食物而产生额外的负担。这两天早上，我觉察自己的身体感受，是一种舒适和轻盈。

七分饱的人生，就好像一种恰到好处的留白，不要把空间塞的太满。

从在大理开始收拾搬家的行李，就开始了“断舍离”，书里强调，断舍离并不是重在扔，而是重在留出空间。从物理层面来说，让生活的地方有自在的空间，不被物质所填满；从身体层面来说，就是让胃里留有适当的空间，不被食物填满；从精神层面来说，就是让大脑有可以放空冥想的时间，不被信息所填满，而这里面要说最容易的，我觉得还是身体层面，因为拥有大智慧的身体，可以自发地在你感觉到10分饱的时候，就不再想要进食，而且还能在未来数小时排出多余的食物残渣，即便这样，如果不加控制，依然会在腹部堆积肥肉。但至少这是一种自动的循环。

而物质空间，难度会多一层，因为物欲在不加控制的情况下会无限膨胀，而如果不定期做断舍离，囤积将会是必然结果。如果对断舍离的理念理解到位，其实它可以影响到对物欲的渴望。

在我丢到如此多的书籍，衣服，生活用品之后，我突然发现，能够被留下来的物品，是有它的绝对意义，而那些被丢掉的东西，和那些在淘宝，在商店里出售的东西，本质没有任何区别。

在我丢掉了大量明信片之后，我再也不想多买入新的一张，因为我已经知道它的命运便是从买回来之后将会被压到箱底。当我丢掉那些不常穿的衣服，发现衣柜里只剩下优衣库U系列所有体恤以及一些宽松的衬衫，我就知道我以后再也不会买其他品牌的体恤或者贴身的上衣。

日常更换的内衣只有优衣库无痕系列，买入新的便会丢掉旧的，数量永远保持固定。

还有那些书籍，再也不会因为谁谁的推荐而买一堆自己不看的内容。

物质上的克制，我已经在修炼了。

最难的大概是精神层次的留白，因为我意识到自己会无意识地拿起手机，用刷微博和小红书以及大众点评的时间去填补那些留白，那些我本来可以什么都不做就是发呆或者空想的时间，那些我本来可以用来画画或者弹琴的时间。

我试着多读书，但是发现自己精力有限，看书不到十分钟就会困得哈欠连天，毕竟看书是一种更高强度的输入。

以上是这个夏天很重要的感悟，现在我正在有点焦虑地等待组织通知我去支教的具体时间。

大概到了甘孜，物质和食物的欲望会更容易被控制，毕竟条件有限。