跟大家聊聊产后抑郁的事，十月怀胎不容易，按理说孩子出生是件皆大欢喜的事，可有些原本很开朗的妈妈，慢慢变得沉默、抑郁，有的甚至脾气变很坏。我认识有个新妈生了孩子2周，会没任何原因地伤心、落泪，又容易失眠，还常因为一点小事跟婆家长辈大动干戈。现在一个人抱着孩子回娘家坐月子。

这种情况呢，就是产后抑郁，大部分的新妈生产后，多多少少都会有点类似症状。我当初也是，主要是因为自己累死，大家却不再首先关注我而都去管宝宝。比如刚生完眼皮都睁不开却被要求喂奶，没有奶就被各种折腾。总结下来，主要是是身体疲惫，睡眠不足，身体不适，缺少关怀和支持外，与产后荷尔蒙水平的变化也有关。

我的解决方案是实践中来的，可能理论上不是很完善，新妈们结合自己的情况，严重时候一定要咨询医生哦！

首先呢，老公在这个时候真的需要多关怀和关注妻子，夸张点来说，哪怕不去哄孩子也得先照顾好妻子，这样妻子心里会舒坦些。千万要忍！做到打不还手，骂不还口！该干活的时候干活，没活干的时候也要找活干！老公下班或周末一定要做的事：洗澡、换药、或者喂奶等。不要想这么多人在干，我插不上手，我不会干。这是一种责任感的体现，传递出孩子是我们共同决定要的，我们共同面对。

其实是饮食调养，有些食物的确能帮我们祛除负面情绪，我叫它们悦性食物。比如深海鱼，住在海边的人普遍比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

还有奇异果，Zespri奇异果我在备孕时候就开始吃了，补充天然叶酸，后来成了习惯，孩子出生后也一直在吃，心情不好的时候吃一个，马上会好很多。有几方面的原因，一是口感确实好，酸甜可口，果汁多，水嫩嫩的在嘴巴里就要化掉。二是Zespri奇异果含丰富营养，含有超多的维生素C，维生素B，钙和镁，还有叶酸、类胡萝卜素、叶绿素、等综合营养素。维生素C不仅可以强化免疫系统、补充脑力所消耗的营养，更可以帮助改善心情，赶走疲惫，唤起活力。此外，维生素B群与叶酸能促进“快乐分子”——血清素的合成，可对抗忧郁；钙和镁则可以镇定神经、降低焦虑，都是可以改善情绪的重要营养元素。所以，强烈推荐给大家哦，情绪不佳的新妈可以每一吃一颗试试，坚持下去必有成效。

然后呢，多出去散心，多出去玩。有钱的，啥马尔代夫啊，普吉岛啊，大溪地啊，走起！海边是最适合化解暴戾之气的，就算是换尿布，捡大便，哄孩子睡觉这种不怎么愉快的事情在阳光海岸边上做起来也是一种很浪漫的事情！我老公带我们去了一次三亚，果然觉得心情大好了，胸也不闷了，喝口水都能奶一个晚上娃啦！所以带出去散心是解决产后抑郁很好的办法！