睡眠对宝贝儿的健康十分重要，宝贝儿的生长速度在睡眠状态下是清醒状态的3倍。对周岁以后的宝宝，培养良好的睡眠习惯是十分重要的。

如果一个孩子每天的睡眠充足，那么他一整天都会显得精力旺盛、活泼好动，而睡眠不足的孩子就会常常表现出烦躁不安、体重减轻等现象，同时消化吸收的功能也会降低，长此以往会影响到孩子生理以心理上的发育。

良好的睡眠习惯包括：按时定点睡眠，晚上8点钟左右即能独立、自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午睡2小时左右。

培养良好的睡眠习惯，重要是要有效地引导好孩子，这需要有足够的耐心和一个循序渐进的过程。要使孩子逐渐熟悉并习惯于睡觉前的一些准备活动：

１、告诉宝贝儿几点了，到了该睡觉的时间了

２、睡前要洗漱，上厕所，更换睡衣

３、拉好窗帘，调暗台灯，营造一个良好的睡眠环境，室温最好控制在２０－２５度。

４、睡前一定要吃饱，不要让宝贝儿饿着肚肚觉觉，那样会一会儿一醒的

天天如此，宝贝儿会渐渐养成习惯，每当进行这些活动时孩子就会自然想到：噢，我该上床觉觉了。同时睡前当老爸老妈的一定不要忘了：让宝贝儿充分感受到你对他的爱，应当以轻柔爱抚的动作，用温柔体贴的话语（讲故事、唱催眠曲等），鼓励宝贝儿很快地安然入梦！