https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZatlhsRaiaNAWecO0Xy0mq0CCa5kZnc6yvVMnh72ghRVTDx5LHt1lKC0e8jgC04HdarRGHnVtYUOXdIq9N7Bdrw/0?wx_fmt=jpeg
对于留学生来说，考试和Paper时间叠加，必然让不少留学生觉得精力耗尽，疲惫不堪。那么，如何能调整时间安排，让考试与论文不互相影响，都能拿到高分数呢? 很多同学们一定觉得，考试前的最后一个星期通宵是最有效的复习时间，但如果这方法搬到澳洲那下学期估计你还得出现在同一门课上.....

让懒马用经验告诉你如何事半功倍的assign抢分、复习备考以及熬夜注意事项：

论文处理

时间分配问题永远是学生最不愿意处理的问题，也是学生最处理不好的问题。大多数教授都会在学期初就把课程安排发给学生，什么时间交什么作业，大小考试都安排在哪天都很清晰，如果能在论文的截止日期前三周或半个月开始准备并动笔，那么其影响考试的机会并不大。

不过在这个节骨眼上，再提合理安排时间的意义不大了，只能全做下一个学期的安全警示，为论文留足时间，提前准备才是正路。

如果你有论文五天后就要交，而论文长达20页，那么你还是别报太高期待，能及格就可以谢天谢地了。如果说本地学生还能凭借自己的语言优势和扎实的日常学习在短时间内凑出质量不错的论文的话，国际学生几乎没有这个可能。大多数的情况是，即便你从开学第一天开始写论文，写到截止日期，交上去辛苦好几个月的成果，最后得到的分数也不会比本地学生高，更何况短时间赶出来的作品了。

如果你的截止日期只剩三天，而你还只字未写，研究和参考书也完全没有涉及，那么你最好想办法把论文延期。很简单，如果你不想挂科的话，三天写一篇20页的论文是痴人说梦。

当然也要根据最后大论文的分数比例酌情处理。如果平时的小测验、期中考试已经占据了大比例分数，而你获得的成绩也还不错，那么即使最后的大论文只拿到及格或者挂掉的分数，也能保证你最终成绩安全通过，那么也算修成正果。论文能否迟交要看教授性格和严格程度。迟交一定要有正当理由，比如生病、电脑软硬件问题、以及各种不可抗拒因素等等，尽量不要拿“我忘了”或者“时间不够”这样愚蠢的借口搪塞。

备考

“救命稻草”是笔记 在国外的大学里，没有教学大纲和统编教材，每个教授都有自己的学术见解和授课方法，尽管教授也会给出参考书目，但是这也决不能代替上课的笔记。如果同学们由于语言问题不能自己完成笔记，那么就一定要从字迹工整的同学那里借来复印。完整的笔记是最后考试复习的基础。

认真对待辅导课与作业 辅导课与作业时的考试重点，着眼点与中国大学基本一致。在大学里辅导课的作用是回答学术的问题、讲评作业、做练习和进行平时测验。辅导课上的问题一定要搞懂，因为这很可能就是平时测验与考试的内容。国外大学中的成绩评定时计算平时测验成绩的，如果能够把测验成绩提高，那么期末成绩就有了一半的保证。

参加“互助会” 学长很重要 刚入学的时候，由于环境的变化和学习方法的不同，很多学生不能顺利完成学习，这种现象在大学第一阶段尤为明显。为了帮助学生能够顺利适应新的环境，学校会组织一些“互助会”，有年轻教师或高年级学生组成，帮助在学习上有困难的新生，主要帮助新生掌握学习方法、了解各门课程的重点、参考书、考试形式和要点等。这类组织一般在开学后几天开始招募成员，在公告栏里贴出通知，需要学生自愿报名。如果学校中有这类组织，建议同学们不要放弃。学长们可以详细地告诉你每个教师的特点等，全是经验之谈，十分可贵。

融会贯通而非死记硬背 国外大学的淘汰率很高，说明考试不是轻而易举的事情。与国内传统教育的方式不同，考试决不能只靠死记硬背，如果没有完全理解这门课程，并做到举一反三是肯定不能及格的。期末考试通常是2-3小时的大型考试，只有准确地理解题目、严谨地回答才有成功的可能，所以同学们要有对整个学科的清晰条理性和严密的思考能力。

积极与教授“互动” 在国外与教授交流是一件不容易的事，因为他们除了来上课之外，基本不会在办公室。建议同学们每个学期至少要单独向教授咨询1-2次，把具体问题准备好，除此之外，还可以向教授了解学习重点、方法、参考书籍等。直接找教授的好处数不胜数，既可以更准确地了解课程要点;通过与老师的接触，给老师留下比较好的印象，在期末总评时多少有些帮助;有可能从老师那里学到一些窍门。千万不要小看这些小技巧，几分之差往往可以改变最终的结果。

答题技巧 决定“临门一脚”当你收集好考试复习的重点内容，甚至是题库后(开放性问答题)，你需要把这些内容都复习一次，然后挑选出几个重点题目重点复习。在挑选这些重点题目时要注意适当选择两到三个比较难的问题。有些题目是这个学科最基本也是最重要的知识点，这个知识点基本一定会考。如果这门课程的考试是以单一的问答式考题出现，那么在作答的时候，其实就是在写一篇小论文。要注意层次，表达清楚自己的观点并去论证它，还要有适当举例说明。回答的长度也是老师比较看重的，千万不要骄傲地认为自己的答案短小精悍。有时往往回答的字数越少，老师越认为你无话可说。

熬夜前准备

饭食要清淡 打算熬夜的时候，饭食不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素（说白了就是少油少碳水化合物）。

卸妆、洗脸（男女适用） 厚厚的粉和一天积累下来的油渍+熬夜，分分钟会拥有一张布满青春美丽疙瘩痘的脸的节奏啊！快去好好卸妆洗脸！（男生就是要好好洗脸啦！）

备上一只大水杯 熬夜身体会有严重的缺水现象，可是Final复习哪有时间跑来跑去的接水喝！所以一只大水杯非常重要！（可以在水里放个柠檬片什么的，既好喝又补充维生素！）

熬夜中饮食推荐

a. 奶酪 很多人以为奶酪是高热量的增肥食品，这真的是冤枉奶酪兄了！人家正经脂肪含量很少的诶！ 作为一种拥有高钙质、高蛋白质含量&低碳水化合物的食品，奶酪兄必然成为了熬夜党的必备小吃之一~ 而且它还可以增强抵抗力，保护心血管哟！

b. 黑巧克力 请注意！是黑！巧克力！其他种类的巧克力晚上啃一口分分钟胖死！黑巧克力不仅可以满足熬夜党对甜食的分外渴望，它里面含有的咖啡因还可以提神&控制食欲！而且黑巧克力还能帮助降低血压、改善血管功能、调节免疫力。

c.开心果 坚果类是熬夜党必不可少的零食之一，而比起其他坚果，开心果营养更丰富。而且因为含有丰富的氨基酸，开心果可以降血脂、降低心脏病发生几率、降低胆固醇、缓解急性精神压力反应。吃的时候记得把那个涩涩苦苦的紫色皮也吃掉，里面的花青素可以抗氧化、保护视力呢！吃的话最好不要多余49颗~毕竟坚果的含油量也是蛮高的，过量也不行。

d.燕麦片 燕麦片当然是有碳水化合物的~不过和米饭、糖类比那简直不能再少了，而且毕竟熬夜也是需要适量补充些碳水化合物的。说道燕麦片，澳洲大名鼎鼎的Weet-Bix那是绝对的首选！饱腹感十足，而且还可以减肥！燕麦片里丰富的维生素B群还能缓解压力，对于邻近Final痛哭流涕的熬夜党简直就是必不可少的食品！（不要嫌弃味道了！这种时候难道你还有空品滋味咩！）

熬夜中饮食禁忌

a.咖啡 熬夜党必备单品咖啡其实并不见得多么有效~咖啡只能提一会儿神不说，同时海水相对地小号体内与神经肌肉协调有关的维他命B群，对于缺乏维他命B群的人来说，因为本来就比较容易累，喝咖啡更容易形成恶性循环！所以熬夜的时候多补充写维他命B群反而会比较有效果~

b.甜食 甜食虽说可以补充热量，但是会很消耗维生素B群，导致人容易疲倦，而且！大晚上吃甜食会变成超级大胖子的！

熬夜后的恢复

闹铃一响就起床 赖床是很大的错误，即使晚上熬夜了，也不能为了保证8小时睡眠而赖在床上，而是应该在平时闹铃响起的时间起床。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。熬夜也要按时起床，可以利用午睡时间补眠。

起床后到窗边站一会儿 据研究称，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。起床后可以将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。

闻闻咖啡香 喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。

喝杯水，吃早餐。 早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。

10点整喝杯咖啡 喝咖啡固然可以提神，但是每天可摄入咖啡因以400毫克为宜，不要超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。除了早起一杯之外，10点钟可以喝一杯。但是下午开始最好就不要再喝了，否则容易影响夜间睡眠。

午餐要吃的清淡 熬夜以后，身体会感到疲劳，这时不宜大量进食油腻的午餐，因为吃完油腻的午餐后，容易产生昏昏欲睡的感觉。为了保持头脑清醒，午餐最好以清淡为主。

午睡半小时 高质量的午睡可以弥补熬夜缺失的睡眠。中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

下午3点散步10分钟 很多人感觉下午15点是一天中体能的低谷。而相关研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。

做做深呼吸 深呼吸时，人的胸部、腹部的肌肉、器官运动幅度较大，能够较多的吸入氧气，促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。因此感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力。

身体要顾好，总之拼过这两周，就可以来场说走就走的旅行啦。互相勉励起来吧。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/ZatlhsRaiaNCjC6Zzdxvic80kJuZMZNBqrXkic5eyvX9ibQrWrg6lTYzBtyJ0uLY5WIKjgopLf3IWU8iajDpaOJCJLQ/0?wx_fmt=jpeg