加载中…澳洲留学生身体状况堪忧 | 盘点潜伏在我们身边的健康杀手
(2015-06-01 10:34:33)
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分类： 教主说｜专栏 |
导语：最近无论是媒体报道，还是身边朋友发生了大大小小的病，作为留学生，我们对“身体状况”、“合理饮食”、“日常运动”这些平时不屑一顾的词眼都提高了关注度。的确，作为留学生的我们，不能跟国内的“小皇帝”们一样由父母严格控制饮食和作息，承担了自己日常生活之后还要费心费力的在澳洲学习和打拼。
那么，到底哪些是我们留学生的健康杀手？今天抓住他们一一解释给你们，希望同学们可以提起警惕，健健康康的在南半球生活。
胃病
胃病是留学生群体中发病率最高的常见病。虽然没有具体统计数据，但几乎每个留学生或多或少都患有慢性的胃病。
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饮食环境和习惯的变化是诱发胃病的最根本因素。相比较中国本土吃植物和谷物较多的饮食习惯来说，澳洲饮食以多蛋白质和脂肪为主会让很多同学感觉不适应。
饮食环境和习惯的变化是诱发胃病的最根本因素。相比较中国本土吃植物和谷物较多的饮食习惯来说，澳洲饮食以多蛋白质和脂肪为主会让很多同学感觉不适应。
留学时，时间很宝贵，很多同学会选择快餐解决午饭问题。但不论是西式快餐麦当劳、KFC、HJ，还是中日韩式快餐各种lunch
box，油脂摄入量都超标。且中式快餐重油重盐，口味浓重，这也是容易引发胃病的原因。
另一方面，紊乱的作息规律，不固定的用餐时间，是留学生健康的最大杀手。为了应付课业，很多时候同学们都没有固定的用餐时间，亦或是干脆饥一顿饱一顿。一到Final或者期中考试、各种论文来临的时候就恨不得红牛+图书馆旁边的pizza店或subway解决所有餐食，而一到周末或者放假就凑一大帮同学杀到中餐馆里大吃一顿暴饮暴食。
不吃早饭在留学生群体中大有人在。或者换句话说，能坚持每天起来在9点前吃一顿好的早餐的同学已经不多了。大部分同学为了能早上多睡一会儿只能一边啃土司（或法棒）一边往学校教室跑。某媒体曾做过一份问卷调查，结果有高达68%的同学选择了“不固定吃早饭”这个选项，这些都加剧了得胃病的几率。
喝冰水是澳洲人的显著的饮食习惯。不论在什么样主题的餐厅，吃什么样的菜品，冰水几乎都是标配。这和国内餐厅标配热茶的习惯截然相反。很多同学刚落地异国时没有意识到自己的身体还无法适应这种“冰火两重天”的冲击就大快朵颐，不久之后就会遭遇一次胃痛或者腹泻，这才知道自己的胃有多么脆弱。
肥胖
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留学海外肯定是要胖的。local学生们常说的Freshman15指的就是新生入学后肯定会增重15磅。这其实很容易理解。大部分同学从国内高中那种节奏步入相对放松自由的大学生活之后，或多或少胖都会一些。我们需要警惕由于饮食习惯骤变和不注意运动锻炼而导致的体重快速增加。体重急速增加给内脏器官和身体整体机能造成很大冲击，导致食欲不佳、嗜睡、精神萎靡等等相关症状。
在外国读大学，想让自己胖起来简直太容易了。披萨、汉堡、奶酪都是高热量的食物。如果你习惯了西式的那种高热量饮食，但同时又没学得像老外那样爱运动，那么你就期待自己迅速变成又一只土肥圆吧！
久坐是容易肥胖的另一个因素。很多女生出国后就告别以前的细腿打底裤了，而渐渐接受了只能穿大一号牛仔裤的现实。
另外一个不容忽视的原因就是饮食不规律、过度饮酒。众所周知，大量的饮酒很容易长胖，对胃及其不好，对身体情况造成极为恶劣的影响。而留学生经常会因为精神压力大无法释放、孤独、没有父母管制而过度饮酒，导致了身体的种种的问题。
不是有个段子么：大一，A&F
Slim 大二, J. Crew 大三, Levis 大四,GAP
个中的辛酸感只有当事人自己懂得。
神经衰弱
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很多同学到了国外大学才发现这里的课业压力要比国内的大学大得多。时不时的Quiz，每月一次的midterm，各种paper和essay以及Project都让人的精神每天都处于一种紧张状态。长此以往就容易形成神经衰弱。
神经衰弱的症状很多且复杂，常见的有肌肉无故疼痛、头昏、头疼、睡眠紊乱、失眠、易激动、消化不良等等。我们经常会发现在学业比较重的时间段我们很难入睡，那怕一丁点的噪音都感到很难承受。这就是神经衰弱的一个症状。曾经有几位在读博士的同学，他们已经有两三年时间不戴耳塞不能入睡了。而神经衰弱的康复是很漫长的过程，基本上会陪伴你整个大学生阶段。
很多国外大学的宿舍都提供免费的耳塞，由此可见大学生失眠和神经衰弱的比例有多高。医学上认为凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。独自一人生活在异国他乡，周围是自己不熟悉的环境，或者是难以沟通的人，都极其容易产生焦虑。
长期晚睡和熬夜是导致神经衰弱的罪魁祸首。留学生很少能做到12点前入睡。熬到半夜两三点也是家常便饭。
感冒发烧
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风里来，雨里去，身边很多朋友都没有出门带伞的意识，甚至悉尼狂风暴雨那几天都仗着家和公司里火车站bus站近都不愿意带伞出门。
风里来，雨里去，身边很多朋友都没有出门带伞的意识，甚至悉尼狂风暴雨那几天都仗着家和公司里火车站bus站近都不愿意带伞出门。
早晚凉爽，午间闷热，极大的温差让很多留学生在澳洲不经意间就着凉头疼，加上饮食不规律，所以进而变成了真正的发烧感冒。又因为澳洲药房里不可以购买阿莫西林等抗生素，想让病赶紧好的方式要么捂被子里睡觉，要么吃Panadol，殊不知是药三分毒，尤其是这种“包治百病”的澳洲神药，长期服用对肝脏都会造成损伤风险。
视力损伤
仿佛再多的解释都是多余，留学生与电脑or笔记本or手机的爱仿佛是浑然天成，电子产品早就浓浓的融入了我们的生活之中，深深扎根在我们心里。
以下这种情况是你么？起床第一件事就是刷手机，然后上班上学路上刷手机，上班八小时面对电脑，上学用iPad看LectureNotes，下班路上回家刷手机，晚上在家用电脑打游戏，夜晚关灯之后，睡着之前还在一片黑暗中刷手机。
长时间的面对电子产品势必会造成视力疲劳，虽然它并非身体健康的“头号杀手”，但长期面对屏幕，尤其是在躺下之后在黑暗中看手机，会对视网膜造成不可逆的损害。
不要抱着“反正我已经成年了近视不会加深”的态度肆无忌惮地用眼。沉迷于手机、iPad、电脑等引起的眼睛的损害，常造成视疲劳、干眼、屈光度变化等，尤其是慢性的视功能损害。
综上所述，同学们还不为自己的健康状况提个醒么？生活不易，健康的生活下去更不容易，希望大家都可以以认真的态度对待自己，避免上述几种情况，让我们一起度过愉快的、有益身心的、（可持续发展）的留学生活。
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