苹果富含维生素A、C、E，钙，磷，钾，铁，抗氧化剂和酸类物质。能生津止渴，更具有“润肺悦心，生津开胃，醒酒”等功能。

    梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效。

    香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质,特别是它含有丰富的钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

    柑橘、橙子等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
    芒果富含胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

    蜜桃富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用。

    杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。

    西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

    南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

    ……

    但是，梅子富含的是沙子！

    我喜欢吃零食和水果，即使是味道寡淡的杨桃和酸中带苦的胡柚，惟独对梅子敬而远之，因为我不喜欢吃沙子。